ငါသည်ဤပန်းကန်အဘို့အကြှနျုပျ၏ဂရိတ်-အဖွားရဲ့ Two-စာမျက်နှာ, လက်ရေးစာရွက်ရှိသည်။ အဆိုပါစာမကျြနှာတစ် rusted ဖြောင့် pin ကိုအတူကျင်းပကြသည်။ ကျွန်မဆင်းအနာဂတ်သားစဉ်မြေးဆက်မှကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ splatters လိုက်တာနဲ့မပါဘဲ, ဒီကအရမ်းဟောင်းဘဏ္ဍာကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ချင်သကဲ့သို့ငါ, စာရွက်တစ်မိတ္တူထံမှအလုပ်လုပ်ကြသည်။
"သူကပျံလုပ်ချင်သူများသည်အထိ Cook ကအမဲသားကို။ " ဟုအဆိုပါလက်ရေးစာရွက်ထဲမှာ, ငါ့ဂရိတ်-အဖွားရေးသားခဲ့သည်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး (သို့မဟုတ် 1 ခွက်စည်သွတ် diced ခရမ်းချဉ်သီး)
- 1 ဇွန်းဆား
- 6 အလတ်စားအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ပေါင်
- အမဲသားတောက်တောက်စင်း
- 1/2 ပေါင်မြေပြင်ဝက်သား
- 1/4 ခွက်ကိုရေနွေး
- ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- 3 ခွက်ချက်ပြုတ်
- အလတ်စား-စပါးကိုဆန် (တွေအကြောင်း 1 ခွက်ကုန်ကြမ်း)
- အပိုဆောင်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား,
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခရမ်းချဉ်သီးခုတ် (သို့မဟုတ် 1 ခွက် diced စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးညှစ်ထုတ်တိုင်းတာ) နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးနှင့်ဇွန်းဆားယူခဲ့ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်ဆူရေထဲသို့ငရုတ်ကောင်း drop ။ ပြီးဆူအောင်တည်ပြန်ဆောင် ခဲ့. , 5 မိနစ်များအတွက်ငရုတ်ကောင်းပြုတ်။ Remove နှင့်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ထိပ်ပေါ်တွင်ပင်စည်ပတ်ပတ်လည်ဖြတ်တောက်နှင့်ပင်စည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ငရုတ်ကောင်းပြင်ဆင်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း၏အောက်ဆုံးသို့မဟုတ်နှစ်ဖက်သို့ဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲတတ်နိုင်သမျှအစေ့၏အဖြစ်အများအပြားဖယ်ရှားပါ။
- Cook ကအလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်မြေပြင်ဝက်သားနဲ့အမဲသားက browned သည်တိုင်အောင်, ထို့နောက်ရေနွေးထည့်ပါ။ ရေကိုသည်အထိ Cook ကခန့် 5 မိနစ်အငွေ့ပျံ, ထို့နောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန် add နှင့်မကြာခဏနှိုးဆော်, 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- အမဲသားကိုအရောအနှောထဲသို့ပြုတ်ဆန်နှင့်အပိုဆောင်းဆားနှင့်အနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်ငရုတ်ကောင်းနှိုးဆော်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်နှိုးဆော်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အသားအရောအနှောတွေနဲ့ငရုတ်ကောင်း Stuff ။
- မိနစ် 30 အဘို့, snugly သူတို့ကိုရရှိထားသူတစ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲသို့ကျပ်ငရုတ်ကောင်းသွင်း ထား. , preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, ထင်ရှား။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဆန်နှင့်အတူကျပ်ငရုတ်ကောင်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 546 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 66 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,612 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 82 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 28 ဂရမ် |