Jalapeno Hummus

အချို့သောကန်နှင့်အတူအချို့သော hummus အဘို့, jalapeno hummus ကြိုးစားကြ! သငျသညျအပူရှာနေလြှငျ, အတွက်မျိုးစပါးချန်ထား, မဟုတ်ရင်, သင်၏နောက်ပါတီတစ်ခုပျော့ကန်က start အဘို့ထိုသူတို့ကိုဖယ်ရှားသို့မဟုတ် get-အတူတူ။

• ပိုများသော hummus ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ညှစ်, ပဲ / ကုလားပဲ (15 အောင်စ) garbanzo နိုင်ပါတယ်
• 1 jalapeno ငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်, ဖယ်ရှားမျိုးစပါး
• 1/4 ခွက်ကို tahini
• 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ
• 3 ဇွန်း
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကိုရှာဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor, ဖြစ်စဉ်ကိုပဲမျိုးစုံ, ကြက်သွန်ဖြူ, jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်ဆီပါ။
2. သံပုရာ, tahini နှင့်ဆား Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ Hummus ချောမွေ့နှင့် creamy ဖြစ်သင့်သည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုသည်အထိတစ်ကြိမ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
3. ပန်းကန်ထဲမှာထားပါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစေခံ pita ပေါင်မုန့် , ဒါမှမဟုတ် pita ချစ်ပ် အခန်းအပူချိန်မှာ။ Hummus လည်းဖုံးလွှမ်းခြင်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	270
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	216 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	31 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	11 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )