သံလွင် hummus မှထည့်သွင်းဖို့ပြီးပြည့်စုံသောပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီ kalamata သံလွင် hummus စာရွက်၏အရသာကယ့်ကိုအစဉ်အလာအရှေ့အလယ်ပိုင်း hummus တစ်အရသာအပြောင်းအလဲအောင်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားချီးမွမ်း။
Hummus ကုလားပဲထဲကနေကိုဖန်ဆင်းသောကျဆင်းလာ / ပျံ့နှံ့သည်။ တကယ်တော့, hummus ကုလားပဲအဘို့အာရဗီစကားလုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်များစွာသော hummus ချက်ပြုတ်နည်းများ garbanzo ပဲမျိုးစုံမဟုတ်ဘဲကုလားပဲအဘို့ပဌနာကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ Garbanzo ကုလားပဲ၏စပိန်ဘာသာပြန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအီတလီနိုင်ငံ cece ပဲမျိုးစုံဟုခေါ်ကြသည်။
အဘယ်အရာကို Hummus ကောင်းစား?
Hummus တကယ်ချစ်ပ်များနှင့်ကျဆင်းလာနေတဲ့အကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာစေပါဘူး။ တဦးတည်း hummus အမျိုးအစားသို့မဟုတ်ပူ pita မုန့်ပြင်ဆင်ပြီးသုံး, pita ချစ်ပ်, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အမျိုးမျိုးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကြိုးစားကြ hummus နှင့်အတူဤအ appetizer စိတ်ကူးများ ။
ဒါကြောင့်အချိန် Bland အများဆုံးကြည့်လို့ hummus မှကြွလာသောအခါတင်ဆက်မှုအရေးကြီးပါသည်။ Bland များသောအားဖြင့်ပျင်းစရာညီမျှနှင့်သင်ကပျင်းစရာကောင်းကြည့်ကြောင့် hummus တက်လွန်ခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး။ အနည်းငယ်အရောင်ကိုထည့်သွင်းဖို့ထိပ်ပေါ်မှာအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာသို့မဟုတ် paprika ဖြန်း။ တောက်တောက်အရောင်ဖလားအတွက် hummus အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ presentation အရသာအဖြစ်နီးပါးအဖြစ်အရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်စားဘယ်လောက်, hummus ကျန်းမာရေစာနှင့်အဆက်ဆက်ဆဲလ်ဆာနှင့် tortilla ချစ်ပ်များ၏အဟောင်း standby ထက်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏။
Hummus အတော်များများကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖွဲ့နိုင်ပါသည်
သငျသညျမကြာခဏအရှေ့အလယ်ပိုင်းစားသောက်ဆိုင် အကယ်. နှင့် hummus ကိုစား, သင် hummus နေရာတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအရသာကိုငါသိ၏။ hummus ၏အချို့အမျိုးအစားများကိုတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သံပုရာအရသာရှိအချို့သောတစ်ခုလွှမ်းမိုးသောကြက်သွန်ဖြူအရသာရှိသည်, တချို့ hummus တစ်စပ်သေံရှိပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် hummus အောင်အခါ, သငျသညျစိတျထဲမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် tastebuds စောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်။ တစ်စာရွက် tahini တွေအများကြီးတောင်းဆိုနှငျ့သငျ tahini မကြိုက်ဘူးလျှင်, ပမာဏကိုချစကေးသို့မဟုတ်ရိုးရိုးကြောင့်ချန်လှပ်။ အရှေ့အလယ်ပိုင်းချက်ပြုတ်၏ပျော်စရာအဆိုပါပစ္စည်းပမာဏကျောက်သတ်မှတ်ထားကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီအနည်းငယ် Add နှင့်ပယ်ရှားတော်မူခြင်းနှင့်သင်ဆဲတစ်ဦးအချက်အပြုတ်လက်ရာရှိသည်!
ဤတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးရှိသည်အချို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ hummus ချက်ပြုတ်နည်းများ hummus ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာပါစေများမှာ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပဲမျိုးစုံ (ကုလားပဲ, ညှစ်) garbanzo နိုင်ပါတယ်
- 1/2 ခွက်ကို kalamata သံလွင်
- 1/3 ခွက်ကို tahini
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 3 ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်အစားအစာ processor ကိုမှာတော့အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ကာ creamy ချောမွေ့သို့ကျဆင်းလာသို့ရောနှောနေခြင်း။ သို့ကျဆင်းလာလည်းထူသည်ဆိုပါက, တပ်မက်လိုချင်သောအရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်တိုင်အောင်, ရေ 1 ဇွန်းထည့်ပါ။
- Kalamata သံလွင် hummus ကြိုတင်နှစ်ရက်မှတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- Kalamata သံလွင် hummus ပူသို့မဟုတ်အအေးနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ် pita ပေါင်မုန့် , pita ချစ်ပ် , ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
Hummus Make ရန်ပိုများသောနည်းလမ်းများ:
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 343 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 307 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |