မြင့်တက်မက္ကဆီကန်အစားအစာ၏ကျော်ကြားမှုနှင့်အတူလက်ပေါ်မှာအဆင်သင့်လုပ်မက္ကဆီကန်အမွှေးအကြိုင်ရောနှောရှိခြင်းမီးဖိုချောင်၌သင်တို့အချိန်ကုန်သက်သာနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး၏ဤရောစပ်နှင့်အတူအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မက္ကဆီကန်အမွှေးအကြိုင်ရောနှောပြုလုပ်ခြင်းရိုးရှင်းပါသည်။
မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်အတွက်အသုံးအများဆုံးအရသာကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနှင့် chipotle အမှုန့် (အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်မြေပြင်ခဲ့ကြကြောင်းလှော်jalapeños) ဖြစ်ကြသည်။ အသုံးအများဆုံး မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး ပါဝင်သည် cilantro , ငရုတ်သီး powde , r, မက္ကဆီကန် oregano, ဇီ , သစ်ကြံပိုး, လေးညှင်းပွင့, anise, ကိုကိုးမှုန့်နှင့် epazote ။
ဤသည်မက္ကဆီကန်အမွှေးအကြိုင်ရောနှောငရုတ်သီးသည်ကြီးမြတ်နှင့်, မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ် broiling grilling မတိုင်မီအမဲသား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားပေါ်ဖြန်းလေ၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/4 ခွက်ကို
- ဟနျဂရေီချိုမြိန် paprika
- 1 ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်အခြောက် chipotle ချီလီငရုတ်ကောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano အရွက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အတူတူ Whisk ငရုတ်သီးမှုန့် , ဟနျဂရေီချိုမြိန် paprika , ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူ အမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်, chipotle ငရုတ်ကောင်းမှုန့်, အခြောက်လှန်း oregano အရွက်နှင့် ဆား အညီအမျှပေါင်းစပ်အထိပါပဲ။
- တစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌ကာလုံဖန်အိုးများနှင့်စတိုးဆိုင်များတွင်မက္ကဆီကန်အမွှေးအကြိုင်ရောနှောထားပါ။ 3 လအတွင်းအသုံးပြုပါ။ re-ပေါင်းစပ်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကိုအသုံးပြုခြင်းမတိုင်မီလှုပ်ခါ။
ဤသည်မက္ကဆီကန်အမွှေးအကြိုင်ရောနှောငရုတ်သီးနှင့်အတူကြီးလှ၏။ , မုန့်ဖုတ် grilling မတိုင်မီအမဲသား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားပေါ်ဖြန်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတောင်ဘက်-of-the-နယ်စပ်အရသာများအတွက် broiling ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 6 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 89 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |