Black ကပဲအတူ Meatloaf

ဤသည်အရသာ meatloaf Tex-Mex အရသာနှင့်ဖျက်စီးမက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ဒါဟာဇီနှင့်အခြားရာသီနှင့်အတူမြေပြင်အမဲသားနှင့်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဖန်ဆင်းပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးနှင့်အတူဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဤ meatloaf Top နဲ့အာလူးဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူအစေခံ မက္ကဆီကန်သို့မဟုတ်စပိနျစတိုင်ဆန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် 85%% မှ 90 ပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 1 (15 အောင်စ) အနက်ရောင်ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေးနိုင်ပါတယ်
• 2 ဇွန်း optional ကို, လတ်ဆတ်သော cilantro ကုန်တယ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်သို့မဟုတ်ထု minced ကြက်သွန်ဖြူ
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 အမှိုက်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1/3 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန
• 1/4 ခွက်ကိုနို့
• 1 ခွက်နှင့်အတူပါသို့မဟုတ်အရောအနှောထဲမှာငရုတ်ကောင်းမရှိပဲ, ဒိန်ခဲ၏မက္ကဆီကန်ရောစပ်ဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ဒီဂရီအက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်အနားကွပ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဟင်းနဲ့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးလူး။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်များတွင်ပေါင်းစပ် မြေပြင်အမဲသား , ပဲ, cilantro သို့မဟုတ် parsley, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ဇီ, ကြက်သွန်, ငရုတ်သီးမှုန့် , ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်ဥ, ပေါင်မုန့်အစအနများနှင့်နို့။ ညင်ညင်သာသာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်ဖို့ရောမွှေပါ။
4. သတ္တုပါး၏ 18 လက်မအရှည်တွင်တစ်ဦး 10- က x 12 လက်မစတုဂံသို့အမဲသားကိုအရောအနှောကိုထုတ် Pat ။ အနား၏အ 1/2 လက်မအတွင်းရန်အစတုဂံကျော်ဒိန်ခဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဂရုတစိုက်တက်လှိမ့်နဲ့အတူတူအားလုံးချုပ်ရိုး pinch ။

1. 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာချထားပါ။
2. ဆန္ဒရှိပါကပြုမိရဲ့အကြောင်းကို 5 မိနစ်ရှေ့တော်၌ထိုမုန့်ကိုကျော်အနည်းငယ်ဆဲလ်ဆာဇွန်း။
3. အအေးသို့မဟုတ်နွေးဆဲလ်ဆာ, ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးနဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

သင်ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည်
Tangy Sauce နှင့်အတူ Cheddar Meatloaf
glaze Bacon-ထုပ်သိမ်းရန်အသားမုန့်
ကင် Meatloaf
Parmesan အသားမုန့်
Tex-Mex အသားမုန့်
အနောက်တောင်ပိုင်း-စတိုင်အသားမုန့်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	557
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	216 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	204 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	50 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	15 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	51 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )