ဘရာဇီးပုစွန်နဲ့ရုံးပတီသီးထို့ကြောင့် - Caruru က de Camarão

ဤသည်ဘရာဇီးပုစွန်များနှင့်ရုံးပတီထို့ကြောင့်ကျန်းမာကြားရက်ညများညစာစားဘို့စုံလင်သည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်ကိုသုံးနိုင်သည် ရုံးပတီသီး သူတို့ရရှိနိုင်သည့်အခါနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပုစွန်ပေမယ့်ပန်းကန်အေးစက်နေတဲ့ရုံးပတီနှင့်ပုစွန်နဲ့အတူကြီးမြတ်ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ငံပြာရည်အချို့အစိတ်အပိုင်းများတွင် manioc မုန့်ညက်နှင့်အတူထူနေသည် ဘရာဇီး နှင့်အခြားသူများအတွက်မြေပြင်လှော်မြေပဲနှင့်အတူ - နှစ်ဦးစလုံးအရသာရှိပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ရုံးပတီ 1 ပေါင်အိတ်,
• 1/4 ခွက်ကို manioc မုန့်ညက်
• 2 ခွက်ငါးစတော့ရှယ်ယာ
• 1 ပေါင်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲပုစွန်, peeled နှင့် deveined
• ဒဏ်ငွေကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
• ဒဏ်ငွေကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 2 လေးညှင်းပွင့,
• 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 3 မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲတွင်ရုံးပတီချက်ပြုတ်, ချက်ခြင်းစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
   
   
2. ငါးစတော့ရှယ်ယာများ 2 ခွက်ထဲသို့ manioc မုန့်ညက်မွှေပေးပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်ချက်ပြုတ်, 3 မိနစ်, နှိုးဆော်။
   
   
3. သီးခြားဒယ်အိုးထဲမှာပျော့သည်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူsauté။ ပန်းရောင်သည်အထိပုစွန်နှင့်sautéထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
   
   
4. ကြက်သွန်နီနှင့်ပုဇွန်နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့စတော့ရှယ်ယာနှင့်အ manioc မုန့်ညက်မွှေပေးပါ။ အဆိုပါရုံးပတီ Add နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိမွှေပေးပါ။ ဆန်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

မြေပဲမူကွဲ: ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြက်သွန်နီနှင့်sautéတိုက်ရိုက် 1/4 ခွက်ကိုမြေပြင်လှော်မြေပဲထည့်ပါ။ 1 ခွက်ငါးစတော့ရှယ်ယာသို့ 1 ဇွန်းပြောင်းဖူးကစီဓါတ်နှိုးဆော်နှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ မှတဆင့်နွေးသည်အထိမျှတည်ထားပါ, အရောအနှော thickens သည်အထိ, နှိုးဆော်, ထို့နောက်ပုဇွန်နှင့်ရုံးပတီနှင့်အပူထဲမှာမွှေပေးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	349
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	228 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	873 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	27 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )