ဒီစာရွက်မှာတော့ spiced မြေပြင်အမဲသားတစ်ငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲအဆာတွေနဲ့ဘာဂါသို့ shaped ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/4 1/2 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
- 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 4 ချပ် (ပူချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ) Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြေပြင်အမဲသားရာသီနှင့်အတူပေါင်းစပ်; , 8 Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်တစ်ခုချင်းစီအကြောင်းကို 1/4 လက်မအရွယ်ထူ။
- အဆိုပါ Patti 4 ၏အလယ်ဗဟိုတွင် (ဘာဂါဤမျှအနားအတူတူဖိစေခြင်းငှါ fit မှဖြတ်) ဒိန်ခဲချပ်ထားပါ; ကျန်ရှိသော Patti အတူဒိန်ခဲကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်စာနယ်ဇင်းအတူတူ edges ။
- ပြီးပြီသည်အထိတစ်ကြိမ်လှည့် Broil သို့မဟုတ်အလတ်စား-မီးခဲကျော်ကင်။
ပိုများသောဘာဂါချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 518 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 177 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 449 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 55 ဂရမ် |