မိုက်ခရိုဝေ့-toasted ရွှေဖရုံသီးအစေ့

သူတို့အားရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုဆမ်းမနေပါနဲ့! မှာအားလုံးအချိန်မ၌သင်တို့၏ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ Toast သို့မဟုတ်ကင်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား။ သူတို့ကဆားသို့မဟုတ်သင့်အာခေါင်ကိုက်ညီဖို့ spiced နိုင်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါခွံစားသုံးဆီဖြစ်ကြပြီးဖိုင်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သောအခြားမျိုးစပါးနှင့်အတူဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပါ တဲ့ acorn squash နှင့် butternut squash ။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုလည်း pepitas အဖြစ်လူသိများကြသည်။ မိုက်ခရိုဝေ့အပူချိန်ကွဲပြားဒါကြောင့်သူတို့ကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်မကြာခဏမွှေပေးပါ။

မှတ်ချက်: ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုလည်း pepitas အဖြစ်လူသိများကြသည်။

ကြိုးစားပါအခြားနည်းလမ်းများ:

• မီးဖို-မုန့်ဖုတ် Method ကို
• Skillet Method ကို

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား
• 1 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ်ထောပတ်
• optional:
• ဆား , ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်, ဝါရင့်ဆား, ဒါမှမဟုတ်ရှေးခယျြမှု၏အခြားရာသီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုဆေး။ အားလုံးပျော့ဖတ်ကိုဖယ်ရှားရန်သင့်လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါ။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပျော့ဖတ်ဖယ်။ နေ့ချင်းညချင်းအခြောက်တစ် cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. ထောပတ်သို့မဟုတ်ချထားပါ သံလွင်ဆီ တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံ, စတုဂံမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ။ စက္ကန့် 30 အဘို့အမြင့်သောမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအပူ။ ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို Add နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။ အဆိုပါပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့အညီအမျှမျိုးစပါးထုတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. မြင့်မားတဲ့အကြောင်းကို 7 မှ 8 မိနစ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မျိုးစပါးသည်အထိမိုက်ခရိုဝေ့နေတဲ့အလင်းရွှေအရောင် toasted နေကြသည်။ သူတို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်အဖြစ်တိုင်း 2 မိနစ်နှိုးဆော်ရန်သေချာစေပါ။ (မိုက်ခရိုဝေ့အပူချိန်ကွဲပြားဒါကြောင့်သူတို့ကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်မကြာခဏမွှေပေးပါ။ )

1. ပြုမိတဲ့အခါ, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်အတူဖြန်း ဝါရင့်ဆား , Cayenne ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်ရာသီသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု။ ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
2. အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်သိုလှောင်မတိုင်မီအေးမြရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား။ 1 နှစ်မှ 3 လသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာတက်မှတက်အခန်းအပူချိန်မှာတစ်လုံကွန်တိန်နာအတွင်း Store မှာ။
3. သငျသညျအပို-ငန်သင့်ရဲ့ toasted ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ရေ 2 ခွက်မှ 1/4 ခွက်ကိုဆား၏အဖြေတစ်ခုအတွက်နေ့ချင်းညချင်းစုပ်ယူထားသည်။ တစ်ဦးအပိုဆောင်းတစ်ရက်အခြောက်, ထို့နောက်အဖြစ်အထက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	50
စုစုပေါင်းအဆီ	4 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	26 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	2 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )