ဤသည်လွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသောပျားရည်တွေဖြစ်တဲ့စာရွက်, ချိုမြိန်ငန်နှင့်ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာတစ်ခုအရသာရောစပ်, တကြော့ appetizer သို့ပတ်ရစ်လုံးကိုတင်ဆက်ပေးတယ်။ သငျသညျနှစျခုအတှကျရင်ခုန်စရာညစာစားပွဲမှဖန်တီးမှုတစ်ခုခုယူလာသို့မဟုတ်အဆွေတို့အဘို့ပေါ့ပေါ့ညစာစားရန်ပြင်ဆင်နေပါတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီပျားရည်တွေဖြစ်တဲ့စာရွက်တစ်ဆုရှင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပတ်ပတ်လည်တွေဖြစ်တဲ့
- 3 ဇွန်းပျားရည်
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့မုန့်
- optional: 1/3 ခွက်ကိုပျားရည် (လိုက်သည်ကို, ဒါမှမဟုတ် toasted pecans)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဘယ်လိုမီးဖုတ်ထားသောပျားရည်တွေဖြစ်တဲ့အောင်:
တစ်ဦး ovenproof ်ထမ်းဆောင်ပန်းကန်ပေါ် 375. ရာဌာနမှမီးဖိုအဆိုပါတွေဖြစ်တဲ့ Preheat နှင့်ဒိန်ခဲတစ်လျှောက်လုံးပူအထိ, 10 မှ 12 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ပျားရည်ရဲ့တစ်ဝက်နှင့်အတူဖုတ်တွေဖြစ်တဲ့အပါအနှင့်မျက်နှာပြင်အုပ်လိုက်သည်ကိုပျားရည်ဖြန်း။ အဆိုပါပျားရည်ကျော်ကျန်ရှိသောပျားရည် Drizzle နှင့်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူဖုတ်ဗာဒံသီးတွေဖြစ်တဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါဟာအစအခြမ်းအပေါ်အခွံမာသီးနှင့်တကွ, တွေဖြစ်တဲ့ကျော်အပေါငျးတို့သပျားရည်မိုးဖွဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 121 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 18 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |