သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 pita အိတ်ကပ်
- 4 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်း zaatar
- optional: အဖြစ်တော့ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှ Preheat မီးဖို။
- အချပ် pita တဦးတည်းအခြမ်းချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ပြီးအခြားဘက်ခြမ်းကြမ်းတမ်းကြောင်းဒါကြောင့်ပွင့်လင်း။ တစ်ဦး cookie ကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ကြမ်းတမ်းဘက်တက်နှင့်အတူပွင့်လင်း pita ကျည်ချထားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာရေနံနှင့် zaatar ရောမွှေပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ဆားတစ်ဦးကအဖြစ်တော့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
- အဆိုပါ zaatar နှင့်ရေနံရောနှောအတူ pita ကျည်၏ကြမ်းတမ်းခြမ်းတိုက်။
- ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6-8 မိနစ်သို့မဟုတ်ပဲပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိ zaatar အတူ pita toasted ။
ZAATAR: Zaatar သားများနှင့်ပြားချပ်ချပ်ပေါင်မုန် seasoning အဘို့ဣသရေလအမျိုး၌ရေပန်းစားသောအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။ အဆင်သင့် zaatar ယနေ့တွေ့နိုင်ပါသည် အများအပြား kosher အတွက် သို့မဟုတ် Eastern အလယျပိုငျးစတိုးဆိုင်များ။ သင်ဤအတူသင့်ကိုယ်ပိုင် zaatar စေနိုင်သည် စာရွက် ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ: 20 တြိဂံဖွဲ့စည်းရန် 10 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးဖွဲ့စည်းရန်ဝက်စက်ဝိုင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကို pita ပတ်ပတ်လည် Cut, ဒါမှမဟုတ်ရပ်ကွက်သို့။
အကြံပြုချက်များအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်: နွေးသို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ toasted pitas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစ္စရေးသို့မဟုတ်ဂရိသုပ်နှင့်အတူမုန့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 136 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 205 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |