မီးဖုတ်ထားသောပြင်သစ် fries ကြော်

ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီမီးဖိုမီးဖုတ်ထားသော fries ဖို့လှည့်ကွက်တစ်ခုပူပူမီးဖိုပါ! သင်အနည်းငယ်ကျန်းမာသန်ကြိုးစားစားရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါပြင်သစ် fries အပေါ်အရှုံးမပေးခဲ့ကြောင်းထင်ကြပေလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပူအမဲဆီများအတွင်းပို့၏ oodles သို့ starchy အဖြူအာလူးချပ်ကျဆင်းနေတဲ့အနီရောင်အလံဖြစ်တယ်, ကျွန်တော်တို့အများစုကယခုအားဖြင့်သိရကြ၏။ သို့သော်ဤဖုတ်မီးဖို fries သက်သာခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပြင်သစ် fries ၏ကြီးမြတ်အရသာ ယူ. သူတို့ကိုမအတော်လေးဒီတော့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စေသည်။ ဟုတ်ကဲ့, အဖြူရောင်အာလူးသင်တန်း၏နေဆဲအသုံးပြုကြသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဘယ်ကိုအနည်းငယ်အာလူးနှင့်အတူဒါမှားယွင်းနေသလဲ သူတို့ကဆဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြပြီးယင်းကဲ့သို့ဗီတာမင် A နှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအဖြစ်အချို့သော key ကိုအာဟာရပေးပါတယ်။ ဝန်ကိုထုတ် သွား. , အာလူးအနည်းငယ်ပဲကောင်းပါတယ်မထားပါနဲ့။

ဤရွေ့ကား fries ရေနံဆူပွက်နေတဲ့အိုး၌စွန့်ပစ်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အစားပေါ့ပေါ့သံလွင်ဆီနှင့် coated နဲ့ဆားနည်းနည်းနှင့်အတူ dusted နေကြသည်။ အဆိုပါရလဒ်သူတို့အားပုံမှန်စားသောက်ဆိုင်ပြင်သစ် fries အတူပါလာသမျှသောဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီမရှိဘဲပြင်သစ် fries အဘို့သင့်တဏှာကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဤအအရသာရှိတဲ့ fries တစ်သုတ်တက်အောင်နှင့်ကျန်းမာ, အတူသူတို့ကိုထ်ထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ ပူသားညှပ်ပေါင်မု အလိုလိုကျလှနျးခွငျးခံစားရပေမယ့်ခါးပေါ်လွယ်ကူသောသောမုန့်ညက်မှုအတွက်! အမှန်တကယ်ဝိုင်းပြည့်စုံန့်ညက်အဘို့သင့်မုန့်ညက်၏ဘေးထွက်အပေါ်တစ်ဦးကြည်လင်ပြတ်သားစွာအစိမ်းရောင်သုပ်ပါဝင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 lb. အာလူး (russet)
• 4 ခွက်ကိုရေ
• 1 1/2 Tsp ဆား (ကှဲပွား)
• 1 tbsp ။ သကြား
• 1 tbsp ။ သံလွင်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 425 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။ မီးဖိုမုန့်ဖုတ်ဖို့အတွက်မီးဖို fries ချပြီးမတိုင်မီ၎င်း၏အပြည့်အဝအပူချိန်ရောက်ရှိကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးကပူမီးဖိုသူတို့ကိုကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့အရသာအောင်ဖို့သော့တစ်ခုဖြစ်သည်။
2. အာလူးအခွံနွှာ, 1/2 လက်မ strips တွေသို့သူတို့ကိုငါချလိုက်တယ်။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, 1 ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်သကြားနှင့်အတူရေပေါင်းစပ်။ ရေကိုဖြေရှင်းချက်ထဲသို့အာလူးချပ် drop နှင့် 5 မိနစ်အဘို့အစုပ်ယူထားသည်။ ဒါကသူတို့တစ်တွေအနည်းငယ်ပိုပြတ်သားတက်ဖုတ်နိုင်အောင်အာလူးထဲကအစိုဓာတ်အချို့ကိုဆွဲရန်ကူညီပေးပါမည်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူခြောက်သွေ့တဲ့အာလူး Pat ။

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဆား၏ကျန်ရှိသော 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူအာလူးဆမ်းနှင့်အညီအမျှကုတ်အင်္ကျီမှအာလူးဆမ်း။ Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ coated ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်အာလူးချပ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. 25 မိနစ် 425 ° F ကိုမှာဖုတ်။ တစ်ဦး spatula အတူ fries ကျော် Turn နှင့် 500 ° F ကိုမှမီးဖိုအပူချိန်မြှင့်။ အဆိုပါ fries ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့ရွှေဖြစ်ကြသည်သည်အထိတစ်ဦးအပိုဆောင်း 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	85
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	591 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )