သငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်နှင့်အကောင်းအရသာတစ်ခုမနက်စာကိုရှာဖွေရုန်းကန်? အစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား နံနက်စာသား များနှင့် ကြက်ဥ နံနက်ယံ၌?
ဒါကချောကလက်မြေပဲထောပတ်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်သင့်ရဲ့ Blender သို့မဟုတ်ဖွင့်ကြာပွတ်နိုင်ပါတယ် ဖျော်ရည် မျှအချိန်အတွက်ထုတ်လုပ်သူ။ ဒါဟာအပြည့်အဝကျေနပ်မှုနှင့်ကျန်းမာသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပရိုတိန်းများနှင့် Oats နှင့်အတူထုပ်ပိုးနေပါသည်!
သင်ကဒီစာရွက်အဘို့အလိုခငျြနို့မဆိုကြင်နာကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျ non-နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့နဲ့တစ်ဦးပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်လျှော်ပရိုတိန်းကိုအသုံးပြုနေလျှင်ဒီသက်သတ်လွတ်စေရန်လွယ်ကူသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ပဲပုပ်နို့ရည်ထက်ဗာဒံနှင့်အုန်းသီးနို့ရည်ဝေးလျော့နည်းပရိုတိန်းရှိကွောငျးကိုသတိရပါ, နှင့် thickened နောက်ထပ်ဗာဒံသီးမှဆက်ပြောသည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်အုန်းသီးနို့မသိစေသတည်း နို့အမျိုးမျိုးဖို့အများကြီးအကောင်းအဆိုး cons ရှိပါတယ်! ရုံသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောတဦးတည်းကိုရှာဖွေ!
သငျသညျလညျးဤစာရွက်အစားရေခဲ Cube မှသေးငယ်တဲ့အေးခဲငှက်ပျောပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါတုန်လှုပ်လွန်းထူမဟုတ်ပါဘူးဒါရုံအနည်းငယ်ပိုနို့ထည့်ပါ။ ငှက်ပျောသီးတို့သည်ကြီးစွာသောတုန်လှုပ် thickened စေနဲ့အရမ်းကောင်းတဲ့သဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ကြသည်။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင့်ရဲ့ပရိုတိန်းအမှုန့်ပြီးသားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏အတော်လေးနည်းနည်းရှိလိမ့်မယ်များမှာ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်နို့ (နွားမ, ဗာဒံသီး, ပဲပုပ်, ဒါမှမဟုတ်အုန်းသီး)
- 2 ချောကလက်ပရိုတိန်း Powder scoops
- 1 tbsp မြေပဲထောပတ်အမှုန့် (PB မထိုက်မတန်, ဒါမှမဟုတ်အစားထိုး 1 ပမာဏမှာဇွန်းမြေပဲထောပတ်)
- 1/2 ခွက်ကို Oats (Fashion ဟောငျး)
- 4 ရေခဲ Cube
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သပေါင်းစပ်။ အချောသည်အထိရောနှောနေခြင်း။
- ပိုမိုလွယ်ကူအရက်သောက်များအတွက်ဖျော်ရည်ကောက်ရိုးနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါကအထူတုန်လှုပ်ပါ! ဒါဟာရက်အနည်းငယ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်သောက်သုံးမတိုင်မီနှိုးဆော်ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1327 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 100 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 68 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 21 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 6 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 127 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 96 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 27 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |