Nectarines ချိုနှင့်အာဟာရတန်ချိန်နဲ့ငါ့အကြိုက်ဆုံးအသီးဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်စာရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။
ငါသည်ငါ့အကြိုက်ဆုံးစာရွက်ဝေမျှခင်မှာရဲ့ခေတ္တအချို့စိတ်ဝင်စားဖွယ်သမိုင်းနှင့်အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့,
တစ်ဦးက Little ကသမိုင်း
အဆိုပါ nectarine ရှယ်ယာထို apricot, မက်မွန်, ဇီးသီးနဲ့ချယ်ရီသီးကဲ့သို့သောအသီးအပွနှင့်အတူ genus Prunus အဖြစ်ပျားရည်။
အတော်များများကမက်မွန်နှင့်ဇီးသီးတစ်မျိုးစပ်အဖြစ်အမှားဟာ nectarine, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာတစ်ဦးအဖြစ်မက်မွန်ပင်ပေါ်မှာသဘာဝကျကျကြီးထွားလာ '' မျိုးရိုးဗီဇရွှေ့ပြောင်း! ' Nectarine သစ်ပင်များရိုးရှင်းစွာသူတို့၏မျိုးစေ့ကိုစိုက်ပျိုးတည်ထောင်ခဲ့ကြသည်။
ဒါဟာ nectarine ကနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလဖော်ပြထားခြင်းဖြစ်ပါသည်ရှိရာတရုတ်, ဝေါဟာရထင်နေသည်။ ဒါဟာရှား, သို့မဟုတ်ပါကပထမဦးဆုံးအဖြစ်အစောပိုင်း 300 ဘီစီအဖြစ်အကြောင်းကိုရေးသားခဲ့ဘယ်မှာခေတ်သစ်နေ့ရက်ကိုအီရန်, နှင့်ပိုးလမ်းမကြီးတစ်လျှောက်တွင်ရောမအင်ပါယာမှပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အစောပိုင်းပထမရာစုပလင်နီတို့သည်အသက်ကြီးမှာသဘာဝနှင့်သဘာအတွေးအခေါ်ပညာရှင်ဟာသူ့ရဲ့ရေးသားမှုအတွက် nectarine ဖော်ပြခဲ့တယ်။
အဆိုပါ nectarine ကထွန်းကားရှိရာစပိန်သင်္ဘောသားက 15 ရာစုအတွက်မက္ကစီကိုမှမိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာဂရိတ်ဗြိတိန်မှ၎င်း၏လမ်းလုပ်သောပုံဖော်နှင့်ဥရောပထဲမှာပန်းချီကားထဲမှာခေတ်စားလာ 16 ရာစုနှင့် 1630 ရဲ့အားဖြင့်ခံခဲ့ရသည်။
အစောပိုင်း 1700 ရဲ့အားဖြင့် nectarines ဗာဂျီးနီးယားကြီးထွားလာခဲ့သည်။ 1768 ခုနှစ်တွင်သူတို့ Long Island, New York မှာကြီးထွားလာအဖြစ်နယူးယောက်မြို့ Gazette တွင်ဖော်ပြထားသောနေကြသည်။ သူတို့ကကောင်းကောင်းရှည်လျား US မှာ nectarines ၏ယနေ့ 95% စိုက်ပျိုးကြသည်ရှိရာ 1900 ရဲ့ရှေ့တော်မှာကယ်လီဖိုးနီးယားရှိထူထောင်ခဲ့ကြသည်။
အံ့သြဖွယ်အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများ
Nectarines, စွမ်းအင်မြင့်မားကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာမျှလက်စထရောရှိသည်နှင့်အမျှင်တစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်သည်။
သူတို့ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဖြစ် phytonutrients တစ်များပြားလှဆက်ကပ်။
nectarines အတွက်ပေါများဗီတာမင် A, E နဲ့, C နဲ့ K သည်တို့ပါဝင်သည်အဖြစ် B-ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများ။ သူတို့ကသတ္တုဓာတ်ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, သံ, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်မြင့်မားသောပမာဏကို ပူဇော်. , ပင်ပရိုတိန်း၏ကျန်းမာထိုးပေး။
ဗီတာမင် A, C နဲ့အီးဒါတွေကအားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကနေအခမဲ့အစွန်းရောက် scavenging နှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို delay လုပ်ခြင်းအဖြစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေလျှော့ချအတွက်ကူညီကြဘူးအဖြစ်အစွမ်းထက် antioxidants အဖြစ် beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin နှင့် lutein လုပ်ရပ်, ထိုကဲ့သို့သောပါးစပ်နှင့်အဆုတ်ကင်ဆာအဖြစ်အချို့သောကင်ဆာ။
ဤရွေ့ကား antioxidants ကိုလည်းရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အနာများနှင့်ရောဂါကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Zeaxanthin နှင့် lutein နေရောင်ခြည်၏ပျက်စီးမှုကနေငါတို့မျက်စိအားကာကွယ်ရန်နှင့် macular ယိုယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။
Nectarines ကျန်းမာအစာခြေအရေးယူအတွက်ကူညီရန်, memory နဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသော B-ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်၏ကျန်းမာထိုးဆံ့, စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကျန်းမာဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာကိုယ်ဝန်အာမခံပါသည်။
ဒါကြောင့်လာမယ့်အချိန်ကိုသင်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်တစ်ဖျော်ရည်လုပ်၎င်း၏အံ့သြဖွယ်အရသာများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာကမ်းလှမ်းရန်ရှိပြီးအပေါငျးတို့သအာဟာရများအတွက်မသာ, အအံ့သြဖွယ် nectarine အပါအဝင်စဉ်းစားပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 Nectarines
- 2
- မုန်လာဥနီ
- ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးအစိမ်း 3-4 ရွက်
- ကိုက်လန် ,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ်ငါ့အကြိုက်ဆုံး,
- Wheatgrass
- ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးမျိုးစပါးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး 1-2 ဇွန်း
- ရွှေဖရုံသီး ,
- walnut ,
- နှမ်း သို့မဟုတ်
- ဗာဒမ်းသီး
- အံ့သြဖွယ်ဖျော်ရည်များအတွက်ကဲ့သို့သောနို့ 1-2 ခွက် add
- Oat ,
- ဆန် ,
- ဗာဒံ သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သူတို့အံ့သြလောက်အောင်အာဟာရကြောင့်ငါ, ငါ၏ဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်၏အသီးအသီးအနည်းငယ်အစိမ်းရောင် add! ဒါကြောင့်ချမ်းသာကြွယ်အရှိဆုံးအာဟာရင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Wheatgrass ငါ့အကြိုက်ဆုံးအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။
- အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တောင်မှဒီဖျော်ရည်စာရွက်ထဲမှာရှိပါတယ်သတိပြုပါ။ ငါအများကြီးဆရာဝန်များကယခုဆိုအခြားထက်အဝလွန်အတွက်အချက်တစ်ချက်ပိုမိုယုံကြည်ရသောသကြားဓာတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Over-စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မိပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကလည်းစာရွက်ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲအရသာကြောင့်ဖြစ်တယ်,! အသေးစိတ်ကို ဒီမှာနှိပ်ပါ ။