မြေပြင်အမဲသား Enchirito

ဒါကအမဲသားနှင့် bean ကိုအရောအနှောတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ပျော့မုန့်ညက် tortilla နှင့်ဖွဲ့ထားတဲ့ enchilada ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ "enchirito" တစ်ခု enchilada နှင့် Burrito အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်မြေပြင်ပတ်ပတ်လည်
• 2 ဇွန်းထုကြက်သွန်ပဲ့
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 (16 အောင်စ) လုပ်နိုင် refried ပဲမျိုးစုံ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း minced ကြက်သွန်
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 အောင်စ) enchilada ငံပြာရည်
• 2 1/2 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1 အနက်ရောင်သံလွင်ကိုခွဲနိုင်ပါတယ် (4 အောင်စ။ )
• 1 အထုပ်မုန့်ညက် tortillas, 10 လက်မအရွယ်အရွယ်အစား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ဘရောင်းကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူတစ်ဦး skillet အတွက်မြေပြင်အမဲသား, အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်အထိသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့အမဲသားတက်ခြိုးဖောကျ။ ဆားနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ထည့်ပါ။

ချောမွေ့သည်အထိ refried ပဲမျိုးစုံ mash ။ အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပဲမျိုးစုံအပူ။

နွေး tortillas အားလုံးမှာတစ်ချိန်ကမိုးကွန်တိန်နာတွင်သို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာစိုထိုင်းသောသုတ်ပဝါပတ်ရစ်။ ဤသည် HIGH setting ကိုအပေါ်အသက် 30 မှ 40 စက္ကန့်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 1 သို့မဟုတ် 2 မိနစ်များအတွက်ပေါ့ပေါ့တော၌ထားသော skillet အတွက်သို့မဟုတျ, အပူ tortillas ။

တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ၏ဗဟိုသို့အမဲသားအရောအနှော 3 ဇွန်းဇွန်း။ တစ်ခုချင်းစီကိုကျော်အခြောက် minced ကြက်သွန်၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအကြောင်းကိုဖြန်း။ ပူနွေးသော refried ပဲမျိုးစုံ၏ 1/3 ခွက်ကိုအတူထိပ်တန်း။ ပဲကျော်တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ၏နှစ်ဖက်ခေါက်နဲ့အနားတွေ့ဆုံရန်။ မီးဖို-လုံခြုံသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံပန်းကန်ပေါ်သို့ tortilla ကျော် Flip ။

အဆိုပါ tortilla ထိပ်ကျော် 3 ဇွန်း enchilada ငံပြာရည်ဇွန်း။ ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိ 3 သံလွင်ချပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးထို့နောက် 1/4 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, အပူခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာဒါမှမဟုတ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာပေါ်ဖြန်း။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Cooker ကြက်သား Burrito ဖြနှေးကွေး

လွယ်ကူသော Burrito casserole

အမဲသား Enchilada casserole

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	4433
စုစုပေါင်းအဆီ	310 ဂရမ်
Saturation အဆီ	132 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	123 ဂရမ်
လက်စထရော	497 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 10,076 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	264 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	55 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	150 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )