လွယ်ကူသော Burrito casserole

ဤသည် Burrito casserole တစ်အမဲသားနှင့်ဒိန်ခဲ Burrito အပေါငျးတို့သကြီးမြတ်အရသာနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမြေပြင်အမဲသားပေါင်းစပ် Burrito ရာသီ, refried ပဲ, cheddar ဒိန်ခဲနှင့် tortillas ပါဝင်သည်။ ဒီပန်းကန်ထဲမှာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု chorizo ​​ဝက်အူချောင်းကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်အားလုံးမြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူကပါစေ။ ဆန်, နှင့်အတူဤလွယ်ကူသော, အရသာ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဆဲလ်ဆာ များနှင့်အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်တစ်ဦး dollop guacamole ။ ဒါဟာသင့်မိသားစုအထပ်ထပ်တောင်းပါလိမ့်မယ်တစ်ပန်းကန်ပဲ!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 အလတ်စားမုန့်ညက် tortillas, ပျော့တာအရွယ်အစား
• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 1/2 ပေါင် chorizo ​​ဝက်အူချောင်း, ဖယ်ရှား Case, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမြေပြင်အမဲသား
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• optional ကို 2 မှ 3 ဇွန်းကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်း,
• 1 packet ကို (1 အောင်စ) Burrito ရာသီ *
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (ခန့်။ 15 အောင်စ) refried ပဲမျိုးစုံ
• 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
• 1/2 ခွက်ကိုကျဲပါးအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုခွဲ
• 2 ဇွန်း optional ကို, cilantro ကုန်တယ်
• 6 အောင်စ Cheddar နှင့် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ၏ပျော့ Cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ရောစပ်ဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပေါ့ပေါ့တန်တန် 2 1/2 မှ 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။ 350 ° F (180 ° C / ဂတ်စ် 4) မှအပူမီးဖို။
2. 1 1/2 2 လက်မနှင့် ပတ်သက်. strips တွေကျယ်ပြန့်သို့အ tortillas ချလိုက်တယ်။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ strips တွေ၏ထက်ဝက်စီစဉ်ထားပါ။ ဘေးဖယ်ကျန်ရှိနေသေးသော strips တွေသတ်မှတ်မည်။
3. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသား, chorizo ​​နှင့်ကြက်သွန်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အမဲသားနှင့်ဝက်အူချောင်းမရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။ အဆိုပါ jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့် Burrito ရာသီ Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။ ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly မှီ, refried ပဲမျိုးစုံအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်နှိုးဆော်။

1. အဆိုပါ tortilla အလွှာကျော်အညီအမျှပူဆာအရောအနှောဇွန်း။ အဆိုပါ diced ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့် cilantro နှင့်အတူဖြန်း။ ကျန်ရှိနေသေးသော tortilla strips တွေနှင့်အတူထိပ်တန်းထို့နောက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
2. 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသိရပါတယ်နှင့် casserole bubbly ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။

* Burrito ရာသီအဘို့အတာရာသီအစားထိုးသို့မဟုတ်အောက်ကအိမ်လုပ်ရောနှောသုံးပါ။

quick Burrito ရာသီရောသမ

ဇီ 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, paprika 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ကြက်သွန်အမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့် minced အခြောက်ကြက်သွန်နီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူငရုတ်သီးမှုန့် 1 ဇွန်းပေါင်းစပ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• ငရုတ်သီး Nacho ဖုတ်
• Burrito ဘာဂါ
• တူရကီ Burrito
• မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူ Enchilada casserole
• Taco Cheeseburger ကရိုနီရောင်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	941
စုစုပေါင်းအဆီ	39 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	15 ဂရမ်
လက်စထရော	129 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,233 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	85 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	18 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	61 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )