ဒီရိုးရှင်းတဲ့ကြက်သွန်ဖြူ mash အာလူးကြက်သွန်ဖြူ, နို့နှင့်ထောပတ်အများကြီးနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ ကယ်လိုရီနည်းနည်းဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချမ်းသာ mash များအတွက်ဝက်-and တစ်ဝက်ကိုအသုံးပြုရန်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီနို့ကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထိုကဲ့သို့သော Russets အဖြစ် 7 peeled ခွက်နှင့် Cube မုန့်ဖုတ်အာလူး,
- peeled 6 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1/2 ခွက်ကိုနို့, အနိမ့်အဆီ, ပုံမှန်အစည်းအဝေး, ဒါမှမဟုတ်
- ဝက်-and ထက်ဝက်
- optional ကိုပြီးလျှင် 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲ,
- 2 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ပိုပြီး)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်အာလူးနဲ့ကြက်သွန်ဖြူထားပါ; ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ပြီးတော့မြင့်မားတဲ့အပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- မိနစ် 20 မျှတည်ထားပါ။ အာလူးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာညှစ်အာလူးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူချထားပါ။ *
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add; အချောသည်အထိလျှပ်စစ်ရောနှောနှင့်အတူ mash သို့မဟုတ်ရိုက်တယ်။
သင်တစ်ဦးရှိပါက * အာလူး ricer, သင်ရောစပ်ပန်းကန်သူတို့ကို add အဖြစ်ကမှတဆင့်အာလူးထားတော်မူ၏။ ဒါက mashed အာလူးဘယ်လောက်ချောမွေ့စေသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 180 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 219 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 29 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |