ဤရွေ့ကားငါးခူတန်းရိုးရှင်းစွာ grilling မတိုင်မီလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့် Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်အတူ seasoned နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ငါးခူတန်းပါ (skinless)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (လောလောလတ်လတ်မြေပြင်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်အတူ brush ငါးခူတန်းပါ။
- အပူထဲကနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး 4 မှ 6 လက်မ, အလတ်စားမီးခဲကျော်တစ်ဦး preheated ကင်ပေါ်ငါးချထားပါ။
- 4 မှ 5 မိနစ်ကင်။ နောက်တဖန်တိုက်များနှင့်ဖွင့်, အကြောင်းကို 5 မိနစ်ပိုရှည်ကင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအလွယ်တကူငါးအလွှာအထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 373 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 86 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 31 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 46 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )