မှိုဟင်းချို၏သက်သတ်လွတ် Cream

မှိုဟင်းချို၏မုန့်အများကြီးလုပ်ဟင်းလျာများများအတွက်အဓိကဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်သူ့ဟာသူပျော်မွေ့ရန်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ပဲနို့ (သို့မဟုတ်မည်သည့်သုံးပြီးမှိုဟင်းချို၏ဤသက်သတ်လွတ်မုန့်စေနိုင်သည် သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး သင်ကြိုက်တတ်တဲ့) နှင့်တစ်ဦးနို့ထွက်-အခမဲ့အချဉ်မုန့်အစားထိုး။

ဒါဟာပေါ်ပြူလာနို့ထွက်-အခမဲ့နှင့် သက်သတ်လွတ် မှိုဟင်းချိုမြောက်မြားစွာအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းလက်ခံရရှိခဲ့သည်, ဒါကြောင့်သင်လည်းကကိုချစ်ရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာမဆိုဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများရုံတချို့ချပ်နှင့်အန်စာတုံး, sauteeing, နှင့် stovetop အပေါ်အပူမလိုအပ်ပါဘူး။

gluten-အခမဲ့ခံရဖို့အဖြစ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဒီရိုးရှင်းတဲ့အိမ်လုပ်မှိုဟင်းချိုစာရွက်လိုအပ်ပါသလား? ဒါဟာ thickened အဖြစ်မုန့်ညက်တောင်းဆိုပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ရုံအဖြစ်အလွယ်တကူ up ပြုလုပ်ထူခြင်းနှင့်လုံးဝဂျုံ-အခမဲ့မှိုဟင်းချို၏ဤမုန့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရေအကြောင်းကို 2-3 ဇွန်းအတွက်ဖျက်သိမ်းပြောင်းဖူးကစီဓါတ်တစ်ခုတန်းတူငွေပမာဏကိုအသုံးပွုနိုငျနှင့် gluten-အခမဲ့ ။ ဒါ့အပြင်အချို့ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့မဖြစ်သကဲ့သို့သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်စစ်ဆေးပါ။ သို့မဟုတျ, သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်လုပ် သင်၌ရှိ၏အတိအကျဘာကိုသိနိုင်အောင်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ကိုခွဲ 3/4 ပေါင်လတ်ဆတ်သောမှိုများ,
• သေးငယ်တဲ့ diced 1/2 သေးငယ်တဲ့အဖြူသို့မဟုတ်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 tbsp သက်သတ်လွတ်မာဂျ
• 3 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 2 tbsp မုန့်ညက်
• 1 ခွက်သက်သတ်လွတ်
• Non-နို့ထွက်အချဉ်မုန့်အစားထိုး
• 1 ခွက်ပဲနို့ (သို့မဟုတ်အခြားသက်သတ်လွတ်မဟုတ်တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့အစားထိုး)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. , အမှိုလှီးကြက်သွန်နီအန်စာတုံး, နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ mince ။
2. ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာအိုးများတွင်အတွင်းမှို, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ saute သက်သတ်လွတ်မာဂျ ကြက်သွန်နီပျော့များမှာသည်အထိ, 3 မှ 5 မိနစ်။
3. အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထည့်ပါ။ အိုးအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကအနည်းဆုံး 45 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုသည်။
4. မုန့်ညက် Add (သို့မဟုတ်ကြောင့် gluten-free_ Non-နို့ထွက်အချဉ်မုန့်နှင့်ပဲနို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရေ၌ရောနှောပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ကိုသုံးပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်။

1. အခြား 20 မှ 30 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါမှ Allow, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုထူထားပါတယ်အထိပါပဲ။
2. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရက်ရက်ရောရောရာသီ။

ကြော်အကြံပေးချက်များ:

သငျသညျအစာစား-starter အဖြစ်မှိုဟင်းချို၏ဤရိုးရှင်းသောသက်သတ်လွတ်မုန့်အစေခံသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာဒါမှမဟုတ်ရိုးရှင်းသောညစာထိုသို့ခံစားနိုင်။ တစ်ဘက်အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူကတွဲနှင့်အချို့သော crusty မုန့်နှင့်အတူကပျော်မွေ့။

သငျသညျဧည့်သည်များကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခံရဖို့သွားကြသည်လျှင်သင်အချိန်ကဒီရှေ့ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းအတွက်လည်ပတ်ခွင့်ပြုပါလျှင်အမှန်စင်စစ်မှာမှိုအရသာပြင်းထန်လာသငျ့သညျ။ ပြင်ဆင်မှုသုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုရက်အတွင်းစားကြွင်းစားကျန်များကိုအသုံးပြုပါ။

အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုအောင်ကဲ့သို့ပင်? ဒီနေရာတွင်ကြိုးစားရန်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်ပိုပြီးချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

• 10 အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
• အကောင်းဆုံးအနိမ့်အဆီနှင့်မြင့်မားသော-ပရိုတိန်းသက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
• လူကြိုက်အများဆုံးသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
• သင့်ရဲ့ crockpot အတွက်လုပ် 7 လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	355
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	34 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,144 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	42 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	11 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )