ဤသည်အဟောင်းဆော်လမွန်ငါးမုန့်တစ်ဦးလူကြိုက်များဘတ်ဂျက်ငါးဟင်းနှင့်များစွာသောလူများအတွက်နှစ်သိမ့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့ဘတ်ဂျက်ကိုအဓိကဟင်းပါပဲ။ ဒီကနေအရှိန်အဟုန်တစ်ကောင်းတဲ့အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည် ဆော်လမွန် Patti သို့မဟုတ် croquettes ။
အကြပ်အတည်း၏နည်းနည်းအဘို့အထိပ်ကိုကျော်အာလူးကြော်သို့မဟုတ် buttered မုန့်အစအနပြိုလဲသွားပြီ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ညှစ် 1 တတ်နိုင်သမျှ (16 အောင်စ) ဆော်လမွန်ငါး,
- 2 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 2 ဥ,
- 1/2 ခွက်ကိုနို့သို့မဟုတ်အငွေ့ပြန်နို့
- 2 ဇွန်းထုကြက်သွန်ကုန်တယ်
- 1 ဇွန်းအခြောက် parsley အလွှာ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ပန်းကန်ထဲမှာ, ဆော်လမွန်ငါး mash; ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။
- တစ်ဦး buttered 8 1/2-by-4 1/2 လက်မမုန့်အိုးမှလွှဲပြောင်းပါ။
- 45 မိနစ်ဖုတ်ဒါမှမဟုတ်မုန့ခိုငျမာသောအထိပါပဲ။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 523 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 189 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 536 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 44 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 40 ဂရမ် |