ရိုးရှင်းသောကင် Tri သိကောင်းစရာကင်

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ Tri-သိကောင်းစရာကင်စာရွက်ဟာအရသာအတွက်တံဆိပ်ခတ်ထားရန်ကင်ကျော်ပူပြင်းတဲ့မြန်ဆန်ခရီးစဉ်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, တစ်ဦးရိုးရှင်းသောပေမယ့်အရသာ marinade အသုံးပြုသည်။ အဓိကဆွဲဆောင်မှုအဖြစ်သို့မဟုတ်သုပ်, အသားညှပ်ပေါင်နှင့်ကိစ္စ္စ၌ဤကင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ပေါင်အမဲသား tri-ပျဉ်းအသားကင်
• 1/4 ခွက်ကို
• အဖြူရှာလကာရည်
• 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• ဆား pinch

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်တစ်ဦး resealable အိတ်သို့သွန်းလောင်း။ tri-အစွန်အဖျား Add ကြောင့်ကောင်းစွာအင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။ မီးညှပ်အသုံးပြုခြင်း, ဂရုတစိုက် marinade အတွက်အကြိမ်အနည်းငယ်ကျော်ကင်လှည့်။ အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားနှင့် 2 မှ 6 နာရီကင် Marine ကြကုန်အံ့။
2. မြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။ Remove tri-ပျဉ်းအသားကင် marinade မှ marinade စွန့်လွှတ်။ ပူပြင်းတဲ့ကင်ပေါ်မှာအသားကင်ချထားပါ။ 12 မှ 15 မိနစ်ကွတ်တစ်ခုပင် Sears ရရန်ချက်ပြုတ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းအကြိမ်အနည်းငယ်လှည့်။ သူတို့လိုချင်သော Done ရောက်ရှိကြတခါအသားကင်ဖယ်ရှားပါ။

1. အသားကင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ 5 မှ 10 မိနစ်။ ကြွင်းသောအရာအချိန်ကြာကြာ 5 မိနစ်ထက်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်အခြားပစ္စည်းများအတွက်ကင်ကိုချွတ်လာရန်အဘို့အသငျသညျစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်ဆိုပါကလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူတဲသေချာအောင်လုပ်ပါ။
2. ပါးလွှာသည်အပိုင်းပိုင်းအတွက်စပါးဆန့်ကျင်အချပ် tri-အကြံပေးချက်များနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	616
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	17 ဂရမ်
လက်စထရော	203 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	820 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	69 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )