Gluten-အခမဲ့ Millet Tabbouleh ကြော်

ဤသည် gluten-အခမဲ့ပြောင်းဆန် tabbouleh များအတွက်စံပြတစ်ဦးမြင့်မားသောပရိုတိန်း, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ပန်းကန်ဖြစ်ပါသည် သက်သတ်လွတ်စား , သက်သတ်လွတ်, သူတို့ရဲ့နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညစာဘက်ပန်းကန်များအတွက်အာဟာရအဓိကသင်တန်းရှာနေမည်သူမဆို။ အဆိုပါအရသာလန်းဆန်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများတစ် crunchy, ကျေနပ် texture ကိုအထောက်အကူပြု။

ကျွန်မကင်ကင်, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ငါးတစ်ဘက်နှင့်အတူတွဲအများဆုံးတစ်ဘက်ပန်းကန်အတိုင်းဤဟင်းချစ်ကြတယ်။ ငါမကြာသေးမီကထုတ်တွေ့ရှိရသည့်အတိုင်း, တကနွေရာသီကင်ကာလအတွင်းကြီးမားတဲ့ထိခိုက်မယ့်, ထို့ကြောင့်သင်တဦးတည်းနေစဉ်အတွင်းကြောင့် featuring အပေါ်စီစဉ်နေလျှင်အပိုဖြစ်စေလိုခြင်းငှါ,! အကြံပြုချက်များအမှုဆောင်ခြင်း: အပြည့်အဝအရသာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်း။ ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချ: ကချောင်းမြောင်းကျိုးနပ်ပါလိမ့်မည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုပြောင်းဆန် (တပြင်လုံးကို, gluten-အခမဲ့)
• 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 3 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး (ရိုးမား / ဇီးသီး, diced)
• 1/2 ခွက်ကိုသခွားသီး (အမျိုးအနွယ်, အန်စာတုံး)
• 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ထုခွဲခန့် 3 ကြက်သွန်နီ)
• 1/2 ခွက်ကို parsley (
• အီတလီ parsley , ထုကုန်တယ်)
• (လောလောလတ်လတ်ညှစ်) 1/4 ခွက်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
• 1/3 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ (အပိုအပျိုကညာ)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (gluten-အခမဲ့သံပုရာ, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း)
• optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika (သောက်သည်)
• optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 1 1/2 ခွက်ကိုရေနဲ့အလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပြောင်းဆန်ချထားပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းနှင့် 35-45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ cool ။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ။
3. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီလောင်း။
4. ရာသီ Add နှင့်ပြောင်းဆန်အအေး။ ရောနှောဖို့မွှေပေးပါ။

မှတ်ချက်: Millet ဆန်ကဲ့သို့အချက်ပြုတ်ရေး။ မုရှိတည်းပြောင်းဆန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, overcook ပါဘူး။

သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။

အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။