အိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်အရသာဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်ရှုပ်ထွေးခံရဖို့ရှိသည်ဘူး, ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့အိမ်လုပ် marinara ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများအဆိုပါသက်သေဖြစ်ကြ၏။ တစ်ခါတစ်ရံအရိုးရှင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, အဆငျသငျ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ပင်လယ်ဆားအနည်းငယ်နှင့်အတူလုပ်, ဒီအရာဟာအရသာအိမ်လုပ် marinara ငံပြာရည်စေရန်အမြန်ဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, သင်တန်း၏, သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အဖြစ် gluten-အခမဲ့နှစ်ဦးစလုံး နှင့်လက်စထရော-အခမဲ့ဖြစ်သည်။
Pair ကိုဒီခေါက်ဆွဲတစုံတမျိုးနှင့်ပေါင်းလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, သင့်အတွက်အသုံးပြုရန် သက်သတ်လွတ် lasagna , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် bolognese စေတဲ့သက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုးထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်ရုံကဲ့သို့သော, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တောင်းဆိုရာမဆိုစာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုနိုင် ဒီသက်သတ်လွတ်ဖုတ်ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ဒီမီးဖုတ်ထားသောမုန့်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဟင်း ။ ခံစားကြည့်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ (အရည်အသွေးကောင်း)
- 1/2 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 2-3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 (28 အောင်စ) နိုင်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီး (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသို့မဟုတ်အန်စာတုံး)
- 1/2 Tsp ။ ပင်လယ်ဆား (သို့မဟုတ် kosher ဆား)
- 1/4 Tsp ။ လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- ဖဲကြိုးသို့ကုန်တယ် 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, (chiffonade)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, သံလွင်ဆီအပူနှင့်ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိထို့နောက်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ sautee ။
- ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာ Add နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကောင်းစွာရာသီနှင့် 10 မှ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုသည်။
- အပူထဲကနေဒယ်အိုးထဲကနေ Remove ့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီပင်စိမ်းအတွက်နှိုးဆော်။
ကြော်မူကွဲ: တစ်အိမ်လုပ် marinara ငံပြာရည်အောင်သောအခါ, အနည်းငယ်ပိုပြီးရာသီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သို့မဟုတ်သင်ချင်ပါတယ်ဘာမှထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
အိမ်လုပ် marinara ဝက်အူချောင်းအတွက်ဘုံဖြစ်သောမှတစ်ဦးကစုံတွဲရွေးချယ်စရာ? တကျီကျီနေချိန်မှာသကြားတစ်ဦးထိတွေ့, တစ်ဦး 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ် oregano ဤမျှ, ပိုးစာရှာလကာရည်၏အလွန်သေးငယ်သောမိုးဖွဲ, အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာတစ်ရက်ရက်ရောရောဖြစ်တော့တစ်ဦးမျိုးစုံ။ အရသာအများကြီးထည့်သွင်းဖို့နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာသူတို့တကျီကျီနေစဉ်ခရမ်းချဉ်သီးမှတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်; ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့တော်၌ဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။
နောက်ထပ်အစွန်အဖျား? သင်ကသိရှိခြင်းသင့်မိသားစုမပါဘဲတချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ချင်တယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ marinara ငံပြာရည်တကျီကျီနေစဉ်အချို့ခြစ်မုန်လာဥ, ဆန်ပန်းဂေါ်ဖီသို့မဟုတ်ခြစ် zucchini အတွက်ထည့်ပါ။ သူတို့ဟာဖွယ်ရှိပင်သတိပြုမိတော့မှမယ်!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 188 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 251 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |