ဒါကအခြေခံသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဟင်းရည်စာရွက်အရသာအများကြီးရမှ, ပညာရှိနဲ့ parsley အပါအဝင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုသည်။ သင်တစ်ဦးတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အတူသွားကြဖို့ကောင်းသောဟင်းရည်လိုပါလိမ့်မယ် ပဲဟင်းကိုမုန့်စာရွက် နှင့်တကွ, mashed အာလူးနှင့်သင်တန်း၏ Tofurky သင့်ရဲ့အပေါ် သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန် !
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်)
- 1 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သော, minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပညာရှိ (လတ်ဆတ်သော, minced)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- (2 ဇွန်းရေအတွက်ဖျက်သိမ်း) 2 ဇွန်းပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ
- optional: 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတဆေး (အာဟာရ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ယင်းကိုယူခဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် တစ်ဦးအလတ်စားအိုးသို့မဟုတ်ကြီးမားသော skillet အတွက်မျှတည်ထားပါရန်။
- အဆိုပါပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းထူဖို့အဆက်မပြတ်မွှေ, အ cornstarch နဲ့ရေအရောအနှောကိုထည့်သွင်းပြီးတော့တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။
- အထူသည်တိုင်အောင်, မိနစ်အနည်းငယ်မျှတည်ထားပါနှင့်ထည့်သွင်းဖို့ Allow အာဟာရဆေး ဆန္ဒရှိလျှင်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 7 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 199 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 1 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |