, သက်သတ်လွတ်အဘို့ဤစာရွက် သက်သတ်လွတ် နှင့်ဆန်နှင့်ပဲဟင်းနှင့်ဖွဲ့ gluten-အခမဲ့ပဲဟင်းကိုမုန့်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်မိသားစုများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးချွေတာဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးကအများအပြားတစ်ဦးရဲ့ သက်သတ်လွတ်မုန့ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပဲဟင်းကိုမုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ sawdust တူသောအရသာမပါဘူးတကား!
အနည်းငယ်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်, ဒီ, သင့်ဒေါ်လာစျေးဆန့်တက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် ကျန်ဆန် များနှင့်သင့်မိသားစုကို၎င်းတို့လိုအပ်နေသည့်ပရိုတိန်းပေးပါ။ ချက်ပြုတ်ပဲဟင်းတစ်ခုမှာခွက်ကိုတစ်ဦးဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 18 ဂရမ် pack မှာ။
ဒီပဲဟင်းကိုမုန့်တနှစ်တွင်မဆိုတစ်ရက်သည်ကြီး (နှင့်စားကြွင်းစားကျန်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ကျောင်းမှသို့မဟုတ်အလုပ်နေ့လည်စာစေ) နေစဉ်, သင်၌ကလည်မျိုညှစ်နိုင်ပါတယ် သက်သတ်လွတ်ဟင်းရည် , သင့်အကြိုက်ဆုံးအာလူးဟင်းနှင့်အတူအစေခံများနှင့်ကြက်ဆင်၏နေရာ, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒါမှမဟုတ်ပင် tofurkey ၌ပျော်မွေ့ တစ်အားလပ်ရက်entréeသည်။
ပဲဟင်းနှင့်ဆန်သင်သည် gluten, စိတ်တွေနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုအဘို့ဤပြင်ဆင်နေလျှင်, အထူးသဖြင့် ketchup နှင့်ကင်ဝက်အူချောင်း, သင်အသုံးပြုအားလုံးထုတ်ကုန်သေချာအောင်, gluten-အခမဲ့အစားအစာများဖြစ်ကြသည်နေစဉ်, အခမဲ့-gluten နေကြသည်တစ်ခုသို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့စက်ရုံအတွက်လုပ်ငန်းများ၌ပြီ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ပဲဟင်း (လွင်ပြင်အညိုရောင်ပဲဟင်းကအကောင်းဆုံးပါ)
- 3 1/2 ခွက်ကိုရေ (သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်)
- 2 ကြက်သွန်နီ (diced)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 ခွက် pre-ချက်ပြုတ်ဆန်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 ခွက်ကို ketchup (သို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပညာရှိ
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအီတလီရာသီ
- 1/4 ခွက်ကို ketchup
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖိုသည့်ပဲဟင်းနှင့်ယိုစီးမှုဆေး။
- ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာအိုးဖြည့်ပါနှင့်ပဲဟင်းထည့်ပါ။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူကိုလျှော့ချခြင်း, ချက်ပြုတ်, အကြောင်းကိုမိနစ် 30 သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့ကအရမ်းပျော့ဖြစ်ချင်ဒါကြောင့်သူတို့ကအလွယ်တကူတက် mash ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သည်ဤပဲဟင်းများအတွက်ချက်ပြုတ်အချိန်ပေါ် skimp မထားပါနဲ့။
- သူတို့နေဆဲပူနေနှင့်သူတို့တစ်ဝက် mash ထက်အနည်းငယ်ပိုများမှာသည်အထိပဲဟင်း mash ပြီးတော့နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- တစ်ဦး skillet ခုနှစ်တွင်, 3 မှ 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပျော့သည်အထိသံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူsauté။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, mashed ပဲဟင်းနှင့်အတူကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်သံလွင်ဆီပေါင်းစပ်နှင့်ဆန်, ဆား, ketchup သို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်, ပညာရှိများနှင့်အီတလီရာသီထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- ညင်ညင်သာသာနေတဲ့အမဲဆီမုန့်အိုးထဲသို့တစ်ခုလုံးကိုပဲဟင်းကိုအရောအနှောကိုနှိပ်ပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာအပို ketchup တစ်နည်းနည်း Drizzle ။
- အပိုဆောင်း ketchup နှင့်အတူတိုင်း 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါ basting, 1 နာရီများအတွက်ပဲဟင်းကိုမုန့်ဖုတ်။ ဒီပဲဟင်းကိုမုန့်ကုမ္ပဏီတခုဖွင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်အဖြစ်ကသွေးတွေစီးထွက်လာခြင်းနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းငယ်အအေး Allow ။
ရှေ့ Make
အလုပ်များလူနေမှုအဘို့, ထိုမုန့်အမြန်နောက်နေ့ချက်ပြုတ်ဘို့ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါပဲဟင်းကိုမုန့်ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ရက်ကိုပြင်ဆင်ပါ, တစ်ဦးမုန့်အိုးထဲမှာထားပါ, ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီး, နှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်ဖုံး။ refrigerating မတိုင်မီ ketchup သို့မဟုတ်ကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းဖို့မသေချာပါစေ။ နက်ဖြန်နေ့၌ကြောင့်အခန်းအပူချိန်, အပိုဆောင်းငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်တန်းထံသို့လာကုန်အံ့, ပြီးတော့အထက်လမ်းညွန်သုံးပြီးဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 419 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 482 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 77 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |