လတ်ဆတ်တဲ့ Herb Sauce နှင့်အတူကင်ဂေါ်ဖီအသားကင်

နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အကင်ဆီးနှင်းအများအပြားလက်မအတွက်မဖုံးအတိုင်း, သင်ဆဲကောငျးစှာအသုံးပွုတစ်နှစ်ပတ်လုံးကထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားဘာဂါ, နံရိုးသို့မဟုတ်ပူခွေးကျန်းမာပန်းဂေါ်ဖီ grilling စမ်းပါ။ "အသားကင်" သို့ဖြတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ dusted, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ကင်ထဲကနေ smoky အရသာအများကြီးကိုယူလိုက်တယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သံပုရာနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးငံပြာရည်အချောပန်းကန်ကိုသင်မျှော်လင့်ထားချင်ပါတယ်ထက်လမ်းကိုပိုပြီးအရသာပေးခြင်းထိပ်တန်းကျော် drizzled ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်စပ်, tangy, smok နှင့် savory ကြောင့် entree status ကိုရရှိထားပြီးပါပြီတစ်ပန်းကန်ပါပဲ။ ထိုသို့ပြားချပ်ချပ် 20 မိနစ်၌ပြစ်မှားမိရဲ့။

သင်တစ်ဦးကင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသို့မဟုတ်အစားအိမ်တွင်းနေဖို့မယ်ဆိုရင်တစ်ကင်ဒယ်အိုးအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကိုအပြည့်အဝကင်ကုသမှု Give နှင့်အတူအစေခံ ကင်ချိုမြိန်အာလူး , အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ နှင့် လိပ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ကြီးမားသောဦးခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီ
• 1 ဇွန်း canola သို့မဟုတ် grapeseed ရေနံ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်နနွင်း
• ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်း, ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley ထုပ်ပိုး
• ထုပ်ပိုး 1 ဇွန်း, ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်ပူစီနံ
• 1/2 သေးငယ်တဲ့သံပုရာ, zested နှင့်ဖျော်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ထု minced 1 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့,
• 1 ကြီးမားသောအဖြစ်တော့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူမှာသင့်ရဲ့ကင် Preheat ။
2. အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီကိုချွတ်ပယ်ရွက်ကိုချုံ့နှင့်အညှာ၏အဆုံးကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့ဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်မှာ Set နှင့် (သူတို့ကဓာတ်ပုံကိုကြည့်နိုင်အောင်) ထိပ်ကနေအောက်ခြေအထိထူသောအသားကင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သငျသညျနှစျဦးမှလေးတပြင်လုံးကိုအသားကင်အရပါလိမ့်မယ်။ အခြားအသုံးပြုမှုအတွက်ကျန်ရှိနေသောချောင်ပန်းဂေါ်ဖီ florets သိမ်းဆည်းပါ။
3. ရေနံနှင့်အတူအသားကင်နှစ်ဖက်စလုံးတိုက်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဇီနှင့်နနွင်းနှင့်ရာသီနှင့်အတူမြေမှုန့်။

1. ကင်ဘက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. ငါးမိနစ်များအတွက်အသားကင်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့လိုချင်သော Done ရောက်ရှိကြတဲ့အထိပါပဲ။
2. အဆိုပါ parsley, ပူစီနံ, သံပုရာ zest နှင့်ဖျော်ရည်သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ငရုတ်ကောင်းအလွှာငယ်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
3. ဘက်ခြမ်းမှာထိပ်နှင့်ပိုပြီးကျော်ငံပြာရည်မိုးဖွဲအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	341
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	147 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	58 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	15 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	15 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )