လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာ One-Pot အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံညစာစားပွဲ

ဒီတစ်ခုအိုး spaghetti ညစာကချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်ခေါက်ဆွဲကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်ပေးသောအပိုရေ, ပါဝင်သည်။ ဒါဟာလွယ်ကူတဲ့ One-အိုးညစာင်နှင့်အရသာရှိတဲ့ကျေနပ်စရာမိသားစုမုန့်ညက်စေသည်။ ငံပြာရည်အရောအနှောတွေနဲ့အတူတူအိုးထဲမှာ spaghetti တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးသင်တစ်ဦးအလုပ်များအချိန်ဇယားအခါနည်းပါးလာအိုးနဲ့မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေနဲ့လျော့နည်း cleanup တစ်ဦးကြိုဆိုဆုကြေးငွေရှိပါတယ်ဆိုလိုသည်သော။ ဆိုတဲ့အချက်ကို ထိုအခါခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ရန်မလိုပါပဲ!

သင်သည်သင်၏အရသာကိုက်ညီဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအိုးမှကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။ မှိုအဖြစ်ကောင်းစွာအစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုတခုရှိပါတယ်။ သို့မဟုတျ, သငျသညျအနညျးငယျ sneaky ခံစားနေမယ်ဆိုရင်တစ်ဖျက်စီးရမဲ့မုန္လာဥနီသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့ zucchini add; ကလေးတွေပင်ငံပြာရည်အတွက်အပိုဆောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များသတိထားမိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအခါငံပြာရည်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနှင့်အတူ, သငျသညျကိုပင်အသားချန်လှပ်နိုင်ဘူး။

အပို-meaty ငံပြာရည်အဘို့, မြေပြင်အမဲသား 1 1/2 1 ပေါင်ကိုအသုံးပြုပါ။ အီတလီဝက်အူချောင်းအမဲသားမှကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအီတလီဝက်အူချောင်း-ဖယ်ရှား Case-နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမြေပြင်အမဲသားကနေသုံးပါ။ သင်သည်သင်၏အနီရောင်အသားကန့်သတ်ရန်မှကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်မြေပြင်ကြက်ဆင်အခြားဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်ပါတယ်။

သင်စပ်ဘက်ပေါ်တွင်သင်၏ spaghetti ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, Cayenne ငရုတ်ကောင်းတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြေမွအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။

toasted ၏ချပ်နှင့်အတူ spaghetti အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကြက်သွန်ဖြူမုန့် နှင့်တစ်ဦး ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
• 3/4 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား
• 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• ပင်စိမ်း (သို့မဟုတ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်သော) အခြောက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 2 ခွက်ကိုရေ
• 1 1/2 ခွက် marinara ငံပြာရည် (သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးစီးပွားဖြစ် spaghetti ငံပြာရည်)
• 3 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• (သုံးပုံနှစ်ပုံသို့ကျိုးပဲ့ uncooked ခြောက်သွေ့သော,) 12 အောင်စပါးလွှာ spaghetti
• kosher ဆားနဲ့မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းရန်)
• 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ်ထဲတွင်သံလွင်ဆီအပူ ဒတျချြမီးဖို အလတ်စားအပူကျော်။ အိုးထဲသို့မြေပြင်အမဲသားပြိုလဲသွားပြီနှင့် 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။
2. ဤအတောအတွင်းကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအခွံနွှာ။ ထိပ်ပိုင်းကြက်သွန်ခုတ်ခြင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ mince ။ မြေပြင်အမဲသားဖို့ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ပွင့်လင်းပြီးအမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ Continue ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပိုလျှံအဆီဖယ်။ အဆိုပါ Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ပင်စိမ်းနှင့် oregano Add; ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။

1. အဆိုပါအမဲသားအရောအနှောဖို့, 2 ခွက်ကိုရေ, အ spaghetti ငံပြာရည်သို့မဟုတ် marinara, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, နှင့် uncooked spaghetti add; မကြာခဏနှိုးဆော်, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျော့ချခန့်က 12 မှ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, သို့မဟုတ် spaghetti ရုံတင်ဒါနှင့်အရည်အများစုစုပ်ယူထားပြီးအထိပါပဲ။
2. အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်ဒယ်အိုးအဖုံးကို; အဆိုပါ spaghetti 5 မိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
3. အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ spaghetti နှင့်ရာသီမြည်းစမ်း။
4. Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းသည့် spaghetti အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်စားပွဲ၌အပို Parmesan ဒိန်ခဲသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	567
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	96 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	994 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	50 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	43 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )