နံ့သာမျိုးကိုအမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော stuffing စကွပ်

ဒီအဖုတ်ကျပ် squash ဒူ squash ဖို့အရသာကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးလွယ်ကူသောပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအမဲသားပေါ့ပေါ့ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သစ်ကြံပိုးတစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်သို့မဟုတ်ဆန်ပန်းကန်နှင့်အတူကျပ် squash အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ မီးဖုတ်ထားသောအာလူးအဆိုပါ squash နှင့်အတူတူညီမီးဖို၌ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။

အနက်ရောင်ပဲ, ပြောင်းဖူးနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူတစ် Tex-Mex ဗားရှင်းများအတွက်စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 အလတ်စား
• တဲ့ acorn squash
• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား, ပတ်ပတ်လည်သို့မဟုတ် Chuck
• 1/4 ခွက်ကိုအနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• dash ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (14.5 အောင်စ) ညှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး diced
• 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley
• optional ကို 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦး 9-by-13-by-2-လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး; ပေါ့ပေါ့တန်တန်အဆိုပါသတ္တုပါးလူးဒါမှမဟုတ် nonstick သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်နှင့်အတူလေပေါ်မှာ ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှား ။ 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. အလျားတစ်ဝက်အတွက် squash Cut နှင့်အစေ့ထုတ်ကိုပိုက်ဘက်။ သံလွင်ဆီမှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်နေရာနှင့်အတူဖြတ်နှစ်ဖက်ကိုလေပေါ်မှာပ, ထိုသတ္တုပါးပေါ်ကဆင်းဘက်ပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ ထို့နောက်သတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းဒယ်အိုးရေအကြောင်းကို 1/2 လက်မထည့်ပါ။ 45 55 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်နူးညံ့သည်အထိဖုတ်ရမည်။

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့သောအထိ, နှိုးဆော်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူမြေပြင်အမဲသား saute ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပိုလျှံယိုစှနျ့။ သုံးပြီးလျှင်, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, နှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။ ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, ။
2. အဆိုပါ squash ခွံထဲသို့မြေပြင်အမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှောထက်တောင်ဦး။ အဆိုပါဖုတ်ဒယ်အိုးအတွက်ကျပ် squash စီစဉ်ထားပါ။
3. 20 ခန့်မှ 25 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

• ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့အကြောင်းကို 5 မိနစ်ရှေ့တော်၌ထိုကျပ် squash မှဖျက်စီးရမဲ့ပျော့ cheddar သို့မဟုတ် cheddar jack ကိုဒိန်ခဲတစ် topping ထည့်ပါ။
• Tex-Mex stuffing Acorn စကွပ်: 1/2 ပေါင်မှမြေပြင်အမဲသားကိုလျှော့ချ; ညှစ်ပြောင်းဖူးစေ့များညှစ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနဲ့ 1 လုပ်နိုင်တဲ့ 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) (12 အောင်စ) ကိုထည့်သွင်းပြီးတော့မြေပြင်အမဲသား, ကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်ကောင်းအညိုရောင်နဲ့။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်သီးမှုန့် 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူရာသီ။ ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ အဆိုပါသစ်ကြံပိုးချန်လှပ်နှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, cilantro အတူ parsley အစားထိုးလိုက်ပါ။ ပစ္စည်းပစ္စယညွှန်ကြားအဖြစ် squash နှင့်မုန့်ဖုတ်။ ဖျက်စီး cheddar, ငရုတ်ကောင်း jack ကို, ဒါမှမဟုတ် 5 မိနစ်အကြောင်းကိုဒိန်ခဲတစ်မက္ကဆီကန်ရောစပ်နှင့်အတူထိပ်တန်းကပြုမိရဲ့မီ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

acorn စကွပ်နှင့် Apple ဟင်းချို

Apple နှင့်အမဲသား stuffing နှင့်အတူ acorn စကွပ်

Butternut စကွပ်ကင်ဖို့ကိုဘယ်လို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	298
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	101 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	107 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )