လျှောနီငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကင်နံကင်

မည်သည့်ကြားရက်ညများမုန့်ညက်မှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ဒါကမြန်ဆန်လွယ်ကူသောခြမ်းတုံး။ ရိုးရှင်းစွာအနေ့ချင်းညချင်းကစိမ်နှင့်သင်နောက်တစ်နေ့ညဥ့်တစ်ဦးအမြန်ညစာရပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းဟာပန်းကန်တစ်ကောင်းတဲ့ရောင်ခြည် add

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3-4 ပေါင် / 1.4-1.8 kg အခြမ်းကင်
• 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 1 1/2 ဇွန်းအဖြူရှာလကာရည်
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 ခွက်ကို
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကင် , ညှစ်ခြင်းနှင့်အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်
• ထုကုန်တယ် 1/4 ခွက်ကိုပြားချပ်ချပ်အရွက် parsley,
• ထုကုန်တယ် 3-4 ကြီးမားသောပင်စိမ်းအရွက်,
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏အဖြစ်တော့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်သို့ခြမ်းတုံးထားပါ။ သေးငယ်တဲ့ဖန်ခွက်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ, 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ, အဖြူရောင်ရှလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, အမှုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ ကုတ်အင်္ကျီအားလုံးမျက်နှာပြင်သေချာအောင်, အသားကျော်အရောအနှောကိုလောင်း။ အဆိုပါ resealable အိတ်ထဲကနေလေထုလွှတ်ပေးရန်တံဆိပျမြားနှငျ့ 4 မှ 8 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ထားပါ။

မြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။ parsley, ပင်စိမ်း, 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်, ပျားရည်နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့နှင့်အတူလှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်နံကင်များအတွက် topping ပြင်ဆင်ပါ။

ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

အဆိုပါကင်ဆန်ခါပေါ်ကို marinade နှင့်နေရာမှအမဲသားဖယ်ရှားပါ။ ဘေးထွက်နှုန်းဒါမှမဟုတ်လိုချင်သော Done ရောက်ရှိသည်အထိ 8 မှ 10 မိနစ်ခန့်ဘို့အကွတ်။ ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားထွင်းထုမတိုင်မီ 5 မှ 10 မိနစ်ကင်ကြွင်းသောအရာကုန်အံ့။ လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း topping နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	736
စုစုပေါင်းအဆီ	37 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	239 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	228 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	86 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )