ဖရဲသီးတစ်ဦးအေးမြနဲ့လန်းဆန်းနွေရာသီအားရစရာဖြစ်ပါတယ်သျောအဘယျသူတို့အားဒုက္ခပေးတတ်တဲ့မျိုးစပါးကော? ကင်ဖရဲသီးအစေ့များကိုစုံလင်သောရေစာအစားအသောက်များမှာ! သင်၏နောက်ရေစာအဘို့အနေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်မြေပဲ၏အရပျ၌လှော်ဖရဲသီးအစေ့များကိုကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ကုန်ကြမ်းဖရဲသီးအစေ့မြား
- 1 ဇွန်းဆား
- 1 ခွက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အတွက်ဖရဲသီးနှင့်နေရာမှအစေ့ကိုစုသိမ်း ဦး colander ။ သာအနက်ရောင်အစေ့မြားကိုအသုံးပွုဖို့သေချာပါစေ။ ငယ်ဖြူမျိုးစပါးကိုမသုံးပါနဲ့။
- မည်သည့်ပိုလျှံဖရဲသီးဖယ်ရှားပစ်ရန်ဦး colander အတွက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေး။
- စင်ကြယ်သောပြီးတာနဲ့တစ်ပင်တစ် cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ထပ်ထားများနှင့်အခြောက်မှခွင့်ပြုထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်အတွက်အိမ်ပြင်ခြောက်သွေ့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးစပါးခြောက်သွေ့တဲ့ patted, ဒါပေမယ့်ကင်အများကြီးပိုကောင်းသူတို့လုံးဝခြောက်သွေ့အခါနိုင်ပါသည်။
- အဆိုပါ stovetop အပေါ်တစ်ဦးကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, အလတ်စားမြင့်မားသောအပူပေါ်ဖရဲသီးအစေ့များကိုနေရာချခြင်းနှင့်မျိုးစေ့များကိုလှော်များမှာသည်အထိလှည့်။ ဖျက်သိမ်းသည်အထိရေဖလား၌, ဆား, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။
- ဒယ်အိုးထဲသို့ဆားရေကိုလောင်းနဲ့ရေအငွေ့ပြန်မှီတိုင်အောင်ရံဖန်ရံခါမွှေပေးပါ။
- ပြီးတာနဲ့ပြုမျိုးစပါးပစ်ခတ်မှုများနှင့်အစာစားခြင်းမပြုမီလုံးဝအအေးခွင့်ပြုပါ။
- ဖရဲသီးအစေ့မြားကိုလညျး 15-20 မိနစ် 325 ဒီဂရီမှာမီးဖိုတဖို၌ toasted နိုင်ပါသည်။ အထက်ကအတိုင်းလက်ဆေးခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သော။
- ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့မျိုးစပါးကိုလေပေါ်မှာနှင့်ဆားနှင့်အတူအညီအမျှဖြန်း။ အစာစားခြင်းမပြုမီလုံးဝအအေး Allow ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 23 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3,491 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |