တစ်ခုဖြစ်သည်-အဖြစ်သို့မဟုတ်ကြာပွတ်မုန့်တစ် dollop နှင့်အတူဤအ poached သစ်တော်သီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်တို့သည်လည်းရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်ကိုကျော်သူတို့ကို spooned သူတို့ကိုစုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာကိုအသုံးပြုပြီးဌာပနာမုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အားဖြင့်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းသည့်သစ်တော်သီး '' ချိုနှင့်အတူတစ်အံ့သြစရာနံနက်အားရစရာသို့မဟုတ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အချိုပွဲပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကုမ္ပဏီတခုမှည့်သောသစ်တော်သီး
- 1/2 ခွက်ကို granules သကြား
- 1/3 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့-ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- လိမ္မော်ရောင် zest ပြီးလျှင် 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံသစ်တော်သီးထို့နောက်ရှက်သို့မဟုတ်ရပ်ကွက်သို့ဖြတ် cores ထွက်ခုတ်ဖြတ်။
- ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်သကြား, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရေအပူ။
- အဆိုပါသစ်တော်သီး Add နှင့်မျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။
- နိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 15 မိနစ်တကျီကျီကိုဆက်လက်ဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
- အဆိုပါသစ်တော်သီး Remove နှင့် add လိမ္မော်ရောင် zest ။
- ကြာကြာ 5 မိနစ်များအတွက်ရည်မျှတည်ထားပါ, ထို့နောက်သစ်တော်သီးနှင့်အရည်ပေါင်းစပ်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လည်ပတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 158 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |