လြယ္ကူလျှော်အမြိုးအနှယျရေနံ Vinaigrette salad dressing

လျှော်အမျိုးအနွယ်ကို 12000 ကျော်နှစ်ပေါင်းကမ္ဘာတဝှမ်းစိုက်ပျိုးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစက္ကူကဲ့သို့၎င်း, တစ်ဦးအထည်အလိပ်အဖြစ်တစ်ဦးလောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲကျန်းမာယင်း၏ဖိုင်ဘာ, လိုရိုဖီးလ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူစားစရာဘို့ရှေးခယျြမှုအဖြစ်ပရိုတိန်းပါတယ်။ လျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံအတွက်သုံးစွဲဖို့သည်ကြီး သုပ် dressings သည် ကထိုကဲ့သို့သောကြံ့ခိုင်အရသာရှိပါတယ်ကတည်းက။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးအခန်းအပူချိန်ထက်အပူတစ်ခုသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရေနံအဖြစ်အသုံးပြုမှာပါအသုံးပြုသည်။ ဤတွင် boot အချို့နံ့သာမျိုးနှင့်အတူလျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်ကိုအသုံးပြုပြီးဆေးထည့်မယ့်အခြေခံလျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံဗာလစံ vinaigrette သုပ်, ထရိုက်မယ့်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းလျှော်ရေနံ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
• 1 ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့် minced
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အညီအမျှကောင်းစွာ Blend သည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ Whisk ။
2. အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း Adjust ။ သငျသညျလက်ပေါ်မဆိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါကသင့်အကြောင်း 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း mince နှင့်၌သူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
3. ပိုကြီးတဲ့အသုတ်ဘို့အစာရွက်တိုးပွား။

ဟင်းချက်သိကောင်းစရာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုး

ကိုယ့်အကြောင်းကိုလတ်ဆတ်တဲ့အပင်၏အဆိုမျိုးကိုဒီလျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ vinaigrette အတွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစာရွက်တချို့ဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်:

• လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, လတ်ဆတ်သော oregano သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူတစ် sprig Add

• ကုန်ကြမ်းပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားပိုးစာ vinaigrette ကိုသုံးပါ
• အစားပိုးစာရှာလကာရည်၏ဆန်ရှာလကာရည် Add, ရှယ်ရီ, ရှမ်ပိန်သို့မဟုတ်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• Agave ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအချို့ချို add နိုင်ပါတယ်
• တစ်ပူနွေးဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာများအတွက်မြေပြင်ဇီ Add
• ထိုကဲ့သို့သောထုံးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အဖြစ်တစ်ဦးကကွဲပြားခြားနားသော Citrus အသီးဖျော်ရည်, အဆေးထည့်ဆက်ပြောသည်အရသာပေးသည်

ဒီသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦး creamier ဗားရှင်းစေရန်, ကုန်ကြမ်း Hull လျှော်မျိုးစပါးနှင့်အတူလျှော်ရေနံနေရာတွင်အစားထိုးပြီးမြန်နှုန်းမြင့် Blender ၌ရေ 3 ဇွန်းထည့်ပါ။ ကထူအောင်လုပ်ဖို့, ရုံသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနေ့ချင်းညချင်းကိုသိုလှောင်ထား။ မှတ်ချက်, ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤစာရွက် Dijon မုန်ညင်းကိုအသုံးပြုသည်ကတည်းကကကုန်ကြမ်းအစားအစာစာရွက်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့အိမ်လုပ်လျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

လျှော်အမျိုးအနွယ်များနှင့်လျှော်အမြိုးအနှယျရေနံ၏အာဟာရတန်ဖိုး

လျှော်မျိုးစပါးတစ်စုံလင်သောပရိုတိန်းများမှာ, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းမဆိုပန်းကန်တစ်ခုမြင့်မားအာဟာရများအပြင်အောင်, ကိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များတစ်ဦးချင်းစီပါဝင်သည်သာ။ လျှော်အမျိုးအနွယ်၏ရုံတစျခုဇွန်းကစက်ရုံ-based ပရိုတိန်း၏အမြင့်ဆုံးပြင်းအား၏တဦးတည်းအောင်, ပရိုတိန်း၏ 5 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ လျှော်မျိုးစပါးမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဇင့်အတွက်လည်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ လျှော်မျိုးစပါးလည်းနှလုံးသွေးကြောနှင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက်အဖြစ်ကောင်းစွာအိုမီဂါ 3 & 6 မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကျန်းမာကူညီပါသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	108
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	248 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	23 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )