နှစ်ပေါင်းအတိတ်မှာတော့ဘေကွန်ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ခဲ့ကြီးစွာသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏ထက်ဝက်။ ဒီအမုန်ညင်းအခြေစိုက်ကင်ငံပြာရည်အရသာတင်ဆောင်ခြင်းနှင့်ဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာအဘို့ပြီးပြည့်စုံနေသည်။ ဒါဟာထွက်မတ်တပ်ရပ်စေရန်အပူတစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့မုန်ညင်းအရသာပေးသည်နှင့်လုံလောက်အောင်ချိုမြိန်။ ဤသည်တို့အတွက်ပြီးပြည့်စုံငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ် ဆွဲထုတ်ဝက်သား , ဒါပေမယ့်လည်းဘာဂါအပေါ်ကြီးမြတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ချပ်ဘေကွန်
- ထုကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 3/4 ခွက်ကို (180 mL) အဝါရောင်မုန်ညင်းကိုပြင်ဆင်
- 1/4 ခွက်ကို (60 mL) ပျားရည်
- 3 ဇွန်း (45 mL) ketchup
- 2 ဇွန်း (30 mL) cider ရှလကာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) မြေပြင်ဇီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
နီးပါးပြတ်သားသည်အထိတစ်ဦးအလတ်စား skillet အတွက် 1. ကွတ်ဘေကွန်။
2. ဘေကွန် Remove နှင့်ထုခုတ်။
3. skillet နှင့်ပျော့ပျောင်းနှင့်ဒီလိုပါပဲသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ကုန်တယ်ဘေကွန်နှင့်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်တဲ့အနိမ့်အပူကျော်မျှတည်ထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 41 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 1 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 202 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |