ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသောခရစ်ယာန်တစ်ဦး buttery ပျိုးပင်အစအန topping နှင့်အတူအနံ့နေကြသည်။ အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ဟာခရစ်ယာန်မှ Zing ဖြည့်စွက်ခြင်း, panko အစအနအဆိုပါ topping အပို crunchy ပါစေ။
ရော့ခ်ဆားသို့မဟုတ် uncooked ဆန်တစ် layer သည်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာ wobbling ကနေကမာခွံစောင့်ရှောက်။
သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုပိုနှစ်သက်ပါလျှင်, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ်စမုန်ဖြူရွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ် marjoram စဉ်းစားပါ။ ကြက်သွန်ဖြူအရသာများအတွက်, စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အခွံထဲမှာ) 1 ဒါဇင်လတ်ဆတ်တဲ့ခရစ်ယာန်
- 1 ချောင်းကိုထောပတ် (8 ဇွန်း, ပျော့ပျောင်း, ပိုင်းခြား)
- 3/4 ခွက်ကို panko မုန့်အစအန
- 2 ဇွန်း chives (ထုကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest (ထုခြစ်)
- optional: ချိုမြိန် paprika
- အပါအ: လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
- 2 3 မှပြင်ဆင်ပြီးသုံး (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်များအတွက်) သံပုရာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
425 ° F (220 ° C / ဂတ်စ် 7) မှမီးဖိုအပူ။ တစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်, ဒါမှမဟုတ်အစားထိုးခြောက်သွေ့ uncooked ဆန်ဖို့ကျောက်ကိုဆားတစ်အလွှာထည့်ပါ။ ဤသည် wobbling ကနေကမာခွံစောင့်ရှောက်မည်။
တစ်တောင့်တင်းဖြီးနှင့်အတူကမာခွံပွတ်တိုက်။ ဂရုတစိုက် (ထွက်ဖိတ်အံ့သောငှါမဆိုအရည်ဖမ်းရန်) တစ်ပန်းကန်ကျော်ခရစ်ယာန် shuck ။ အဆိုပါကမာအရက်များအချို့ကိုထုတ်ဖိတ်ဘူးလျှင်, ကမာလျှော့ပေးရေးဖို့ shell ကို၏အတွင်းပိုင်း၏အောက်ခြေတလျှောက်ဓါးကို run, အောက်ခြေ shell ကိုကပြန်သွားပါ။
ထိပ်ခွံကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နှင့်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာသူတို့ရဲ့အရည်နှင့်အတူခရစ်ယာန်စီစဉ်ပါ။
ကြည့်ရှုပါ ကမာ Shuck လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, ထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါအစအနပေါ့ပေါ့ browned နေကြသည်မှီ, panko အစအန Add နှင့်ချက်ပြုတ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ။
တစ်ပန်းကန်ထဲမှာပျော့ပြောင်းသည့် snipped chives နှင့်အတူထောပတ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံပုရာ zest ၏ကျန်ရှိသော 4 ဇွန်းပေါင်းစပ်။
ထိပ်တန်းစီထောပတ်နှင့် chives အရောအနှောများနေတဲ့ပမာဏမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူမာထို့နောက် buttered panko အစအနနှင့်အတူအသီးအသီးဖြန်း။
ဆန္ဒရှိပါက, paprika တစ်ဦးအလင်းဖြန်းနှင့်အတူပြီးအောင်လုပ်ပါ။
8 မှ 10 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက်ခရစ်ယာန်မုန့်ဖုတ်, သို့မဟုတ်ခရစ်ယာန်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နှင့် topping ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်ကြသည်အထိပါပဲ။
လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူဖြန်းများနှင့်သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူဝတ်ပြုကြလော့။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Herb မုန့်ဖုတ်ကမာ - ထို skillet အတွက်ထောပတ်မှကြက်သွန်ဖြူ၏သေးငယ်တဲ့, ထု minced လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။ သင် panko အစအန add, အဲဒီနောက်စာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်မတိုင်မီ 1 မိနစ်များအတွက်ထောပတ်အတွက်ကွတ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ဓမ်းကမာကင် - မွငျ့မားအပူဖို့ကင် Preheat ။ အထက်ပါစာရွက်အောက်ပါခရစ်ယာန်ပြင်ဆင်ကြ၏။ , အကင်ဆန်ခါပေါ်ဒယ်အိုးချထားပါအဖုံးကိုပိတ်ပါ, ခန့် 6 မှ 8 မိနစ်ကင်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 422 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 136 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 312 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 27 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |