ကင် soy ကြက်သား

ဤအချိန်တွေအများကြီးဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲအချို့စိတ်ကူးကင်ကြက်သားစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းစိမ်နှင့်သင်သိမီ grilling ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 တပြင်လုံးကို ကြက်သားဖြတ်-up,
• 1/2 ခွက်ကို (120 mL) ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1/4 ခွက်ကို (60 mL) ခြောက်သွေ့သောချက်ပြုတ်ရှယ်ရီ
• 2 ဇွန်း (45 mL) သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ် canola)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) မြေပြင်ဂျင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) nutmeg

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ရှယ်ရီ, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဂျင်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့် nutmeg ပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

ကြီးမားတဲ့ resealable အိတ်၌ 2. Place ကြက်သား။ အဆိုပါ marinade ၏ 1/2 Add နှင့်ရောမွှေပါ။ ကြက်သားမိနစ် 30 များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်ကြပါစို့။

3. Preheat ကင်။ ကြက်သားတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကြက်သားကင်နေစဉ်ဒယ်အိုးထဲမှာပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ 1/2 reserved ငံပြာရည်အပူ။ နူးညံ့သော, 30 ခန့်မှ 40 မိနစ်ခန့်သည်အထိကင်ကြက်သား။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီကြက်သားကျော်ကျန်ရှိ marinade လောင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	431
စုစုပေါင်းအဆီ	25 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	105 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,986 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	38 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )