ဤသည်လွယ်ကူသောကမာစွပ်ပြုတ်စာရွက်လတ်ဆတ်တဲ့ခရစ်ယာန်, နို့, ထောပတ်နှင့်ရာသီနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ crackers နှင့်တစ်ဦးကျေနပ်စရာမုန့်ညက်တစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လက်စသတ်မယ့်ရှေ့တော်၌အနည်းငယ်စွပ်ပြုတ်ထူရန်, optional ကိုမုန့်ညက်နှင့်ရေ slurry သည့်စွပ်ပြုတ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ် chives အပိုအရသာနှင့်အရောင်အဘို့အစွပ်ပြုတ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးတပြင်လုံးကိုနို့
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ်
- လတ်ဆတ်တဲ့ 2 ပိုင့်
- ခရစ်ယာန် အရည်နှင့်အတူ,
- ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာ 1 မှ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- dash Cayenne ငရုတ်ကောင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Worcestershire ငံပြာရည်
- optional ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် 2 ဇွန်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- crockpot သို့နို့လောင်း; 1 1/2 နာရီ HIGH အပေါ်အပူ။
- ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ထောပတ်အရည်ပျော်; သူတို့ရဲ့အရည်နှင့်အတူခရစ်ယာန်ထည့်ပါ။ ဆံပင်ကောက်ကောက်ခရစ်ယာန်အနားသည်အထိအနိမ့်ပေါ်မျှတည်ထားပါ။ ဆား, Cayenne ငရုတ်ကောင်းတစ် dash, နှင့် Worcestershire ငံပြာရည်ထည့်ပါ။
- ပူပြင်းနို့ဖို့ကမာအရောအနှောထည့်ပါ။ LOW မှအပူကိုလျော့ချခန့် 1 မှ 2 နာရီချက်ပြုတ်ဆက်လက်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေ 3 ဇွန်းနှင့်အတူမုန့်ညက်၏ optional ကို 2 ဇွန်းပေါင်းစပ်။ အချောသည်အထိမွှေပေးပါနှင့် crockpot မှထည့်ပါ။ အနည်းငယ်ထူသည်အထိချက်ပြုတ် Continue ။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- သင်ခရစ်ယာန်မျှတည်ထားပါမီ, စသည်အထိပြီနောက်ဟင်းနှင့် saute အတွက်ထောပတ်မှကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် ပတ်သက်. 1/2 ခွက်ကိုထည့်ပါ။ အဆိုပါခရစ်ယာန်နှင့်အရည် Add နှင့်စာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်။
- တစ်ဦးချမ်းသာစွပ်ပြုတ်ဘို့တပြင်လုံးကိုနို့ 1 ကွတ်ထုတ်ယူနှင့်အတူဝက်-and တစ်ဝက် 1 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးသုံးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 232 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 46 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 687 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |