ဒါကပြင်ဆင်ထားရန်အနည်းငယ်သာအချိန်ကြာခြင်းနှင့်အသားကောင်းတဲ့နှင့်နူးညံ့သောအရွက်ကြောင့်ဝက်သားနံရိုးများအတွက်လွယ်ကူသော marinade ဖြစ်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်အချိန်အောင်ဆိုလျှင်, ပြင်ဆင်နေပြီးနောက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့တခုလုံပလတ်စတစ်သို့မဟုတ်ဖန်ကွန်တိန်နာအတွင်း marinade သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို (120 mL)
- ပန်းသီးဖျော်ရည်
- 1/2 ခွက်ကို (120 mL) ငရုတ်သီးဆော့စ်
- 1/4 ခွက်ကို (60 mL) အဖြူရှာလကာရည်
- 1/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဖန်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူရောမွှေပါ။
- ကြီးမားတဲ့ပလပ်စတစ်အိတ်သို့မဟုတ်ဖန်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာနံရိုးချထားပါ။ နံရိုးကျော် marinade လောင်းနှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖွင့်။
- အိတ်တံဆိပ်ခတ်ထားသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 2 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 28 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,257 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |