ဆန်အနံ့ဤသည်လိမ္မော်ရောင်ကြက်သား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူကောင်းလှ၏။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာငါးနှင့်ပင်လယ်စာနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ ဒါကြောင့်ပြုမိရဲ့ဖွင့်ရှေ့တော်၌ထိုဆန်အချို့ပေါင်းပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲနဲ့မုန်လာဥနီထည့်ပါ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
Peas နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောဟင်းဆန်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- အရွက်နှင့်အတူ 1/2 ခွက်ကို diced ဆလရီ
- 2 ဇွန်းကြက်သွန်ကုန်တယ်
- 1 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 1 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
- 2 ဇွန်းထုလိမ္မော်ရောင် zest ပြီးလျှင်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 အခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1 ခွက် uncooked ရှည်စပါးကိုဆန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်မိုးသည်းထန်စွာပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်; ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ ကြက်သွန်သည်အထိ Cook ကတင်ဒါပေမယ့်အညိုမဟုတ်ပါဘူး။
- ရေလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, လိမ္မော်ရောင် zest, ဆား, နှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, တဖြည်းဖြည်းဆန်အတွက်နှိုးဆော်။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ; 25 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဆန်တင်ဒါခေါ်ယူဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာမက္ကဆီကန်ဆန်ကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 292 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 23 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 16 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |