ကင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကြော်

ဒီအကင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းစာရွက်လတ်ဆတ်တောက်ပသောအရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏, ထိုသို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်မယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသောပဲ! ဒီလိုမှဂျော့ချ်အလုပ်သမားများကြီးကြပ်ကင်အဖြစ်မိုးလုံလေလုံအဆက်အသွယ်ကင်, (စျေးနှုန်းတွေကိုနှိုင်းယှဉ်) ပေါ်မှာဤကင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုလုပ်, သင်မူကားအကယ်စင်စစ်ဤသူစာရွက်အဘို့ (ငါသွန်းသံကင်ဒယ်အိုးအကြံပြု) တစ်ကင်ဒယ်အိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ရုံချက်ပြုတ်အချိန်တိုးချဲ့ဖို့လိုအပ်နှင့်ဒါကြောင့် brons အညီအမျှချက်ပြုတ်တစ်လျှောက်လုံးအခါအားလျော်စွာအဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကျော်ဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးပြင်ပတွင်ကင်ပေါ်မှာဤကြိုးစားကြနိုင် - မယ့်သူတို့ကခြစ် thorugh လဲကြ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ကွက်ပြင်ပတွင်ကင်ဆန်ခါသုံးကင်ထိပ်ပေါ်မှာရှိသမျှသောသူတို့သည်အနည်းငယ်သာအပိုင်းပိုင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ပူကြဘူးဒါ florets အလုံအလောက်ကြီးတွေဖြစ်ကြသည်သေချာအောင် မီး! ဤသည်ဤမျှလောက်များစွာသောညစာစားပွဲနှင့်အတူကောင်းစွာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအားလုံးအတွက်ကင်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော် teriyaki ကြက်သားနှင့်အမဲသား skewers တစ်ခုသို့မဟုတ်နှင့်အတူပါဆုံးကချစ်ကြ ရိုးရှင်းသံပုရာကြက်သွန်ဖြူလှော်ကြက်ဆင်ရင်သား များနှင့် creamy mash အာလူး။

သတိရနေတယ်မနေပါနဲ့: ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက် side

shallots နှင့် Parmesan နှင့်အတူရိုးရှင်းသောလျှောကညွတ်

အလတ်ဆတ်Sautéedဂရင်း

လှော် Butternut စကွပ်

Buttermilk ဝတ်စား Bacon နှင့်အတူအစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပြင်ဆင်ပြီးသုံးသုပ်

ဂျပန်သုပ်ကွတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျော်ဆေးထည့်

အဆိုပါ COB အပေါ်ကင်ပြောင်းဖူး

ကေတီဆရာသမားလုပျခွငျးအားဖွငျ့ edited ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ဇွန်းသံလွင်ဆီ, ပိုင်းခြား
• 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ဒါမှမဟုတ်ထု minced ကြက်သွန်ဖြူ
• လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
• 5 ခွက်မှ 6 ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets
• 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• အရသာမှပင်လယ်ဆား,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာသံလွင်ဆီ 3 ဇွန်းချထားပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်သည်အထိ Whisk ။
2. အင်္ကျီကိုကောင်းစွာရန်သင့်လက်နှင့် tossing, အ marinade ဖို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထည့်ပါ။ 15 မှ 20 မိနစ်အခန်းအပူချိန်မှာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ရုံချက်ပြုတ်မှီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကျော်သံလွင်ဆီ၏ကျန်ရှိသောဇွန်း drizzle နှင့်ကောင်းစွာအင်္ကျီမှဆမ်း။
3. သင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံအဆက်အသွယ်ကင် Preheat ။ သို့မဟုတ်တစ်ကင်ဒယ်အိုးသုံးပြီးလျှင်, အလတ်စားမြင့်အပူကျော် preheat ။

1. တစ်သွန်းသံဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ကင်သုံးပြီးလျှင်တစ်ဦးအဆက်အသွယ်ကင်ကို အသုံးပြု. ဖြစ်စေ, 15 မှ 20 မိနစ်လျှင်, တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ 10 မိနစ်ထိုးဖောကျသညျ့အခါတင်ဒါသည်အထိကင်ဟာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ နှစ်ဖက်စလုံးအပေါငျးတို့သ caramel ရဒါကြောင့် browns ကြောင့်ပါ။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ဖို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလွှဲပြောင်းပါ။ အဆိုပါ Parmesan ဒိန်ခဲအများစုနှင့်အတူဖြန်းနှင့်အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူရာသီ။ , ဆမ်းထိပ်ပေါ်မှာ Parmesan ၏အခြားဖျန်းပေး, ချက်ခြင်းဝတ်ပြုကြလော့။

မင်းသိလား?

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟာဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည် - နှင့်သူတို့ peeled_ များမှာအထူးသဖြင့်တစ်ချိန်က (အဓိကအားထားသကဲ့သို့အများကြီးစားသုံးနိုင်သောယင်း florets ကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏သလော

အဆိုပါစကားလုံးပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း "ဟုဂေါ်ဖီထုပ်၏ပန်းပွင့်မောက်" ကိုဘာသာဖြစ်သောအီတလီစကားလုံး broccolo ထံမှလာသည်။ ကင်ခံရအပြင်ကနှိုးဆော်-ကြော်နှင့်လည်းကုန်ကြမ်းကိုစား, လှော်, sauteed ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာဗီတာမင် C ကို (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းကို 30 မီလီဂရမ်!) နှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားကြောင်း, ကင်ဆာချွတ် warding အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေအဖြစ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြကြောင်းအာဟာရပါရှိသည်။ သင်သို့သော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုပြုတ်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, လေ့လာမှုများဒီကင်ဆာ-တိုက်ခိုက်နေဂုဏ်သတ္တိများလျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကြော်အနှစ်သက်ဆုံး: မဟုတ်အလှမယ်သလား

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း AU Gratin

Meyer သံပုရာနှင့်အတူ Garlicky ပုစွန်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

မီးဖုတ်ထားသော Buffalo ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကိုက်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် Cheddar ဟင်းချို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	228
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	9 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	336 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	14 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )