လွယ်ကူသောအနိမျ့-ကယ်လိုရီပုစွန် Scampi

Scampi (ပုစွန်အဘို့အခြားနှုတ်ကပတ်တည်းဟူသော) ပုစွန်များအတွက်အီတလီစကားလုံးဖြစ်တယ်, ဒါအင်္ဂလိပ်လိုဘာသာပြန်ထားသော "ပုစွန် Scampi" "ပုစွန်ပုစွန်" ကိုဆိုလိုတယ်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှကိစ္စအဘယ်အရာကိုဒီလူသိများနှင့်ကောင်းစွာ-ကိုခစျြပန်းကန်နည်းလမ်းများ၏အမည်, ကတစ်အရသာပြင်ဆင်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ် ပုစွန် မကြာခဏခေါက်ဆွဲကျော်တာဝန်ထမ်းဆောင်ထောပတ်, ကြက်သွန်ဖြူ, နဲ့ parsley အတွက်ချက်ပြုတ်။

အများဆုံးပုစွန် scampi ချက်ပြုတ်နည်းများထောပတ်၏ဝန်နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်နေစဉ်, ဒီလွယ်ကူသောပုစွန် scampi ကကျန်းမာသန်စွမ်းကွေးပေးရသံလွင်ဆီနှင့်ဖြည့်စွက်, ခြေရင်းအဖြစ်ထောပတ်သာနည်းနည်းကိုအသုံးပြုသည်။ Plus အားအဆိုပါမွှေးကြိုင်သောသံလွင်ရေနံနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ ကျန်းမာတည်းခိုနေစဉ်ကဒီပုစွန် scampi အလွန်အရသာပါစေ။

သငျသညျကုန်ကြမ်း (များသောအားဖြင့် deveined) ပုစွန်သင့်ဒေသခံငါးစျေးကွက်အတွင်းမှသို့မဟုတ်သင့်စူပါမားကတ်ကနေအိတ်အေးခဲဖြစ်စေမဝယ်နိုင်ပါ။ သင်တစ်ဦးဦး colander အတွက်အေးစက်နေတဲ့ပုစွန်, နေရာသုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင်နှင့် thawed သည်အထိရေအေးအောက်မှာ run ။ အခွံနှင့်ချက်ပြုတ်မီတစက္ကူပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့တဲ့။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ရိုးရှင်းသောပေမယ့်, ဒီပန်းကန်အထင်ကြီးသည်, အလွယ်တကူတဲ့လူအစုအဝေးအဘို့နှစ်ဆတိုးနိုင်ပါသည် - ညစာစားပွဲပါတီများအတွက်စုံလင်သော။ အချိန်ချက်ပြုတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးကချက်ပြုတ်ဖို့ခေါက်ဆွဲအဘို့အယူကဲ့သို့ဖြစ်၏ကတည်းကကြောင့်လည်းကြားရက်ညများစားသောက်စုံလင်သည်။ အဘယ်သူမျှမကကျန်းမာဖြစ်ပါသည်သိရန်လိုအပ်ပါသည်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 lb. ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ
• 1 Tsp unsalted ထောပတ်
• 4 Tsp
• သံလွင်ဆီ
• ထု minced 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• peeled နှင့် deveined 1 lb. ကြီးမားသောကုန်ကြမ်းပုစွန်,
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 1 tbsp လောလောလတ်လတ်ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်
• ဆား၏ dash
• 2 tbsp လတ်ဆတ်တဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အထုပ်အပေါ်လမ်းညွန်အညီခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်။
2. အဆိုပါခေါက်ဆွဲတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးနေစဉ်, တစ်ဦး skillet အတွက်အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်နှင့်သံလွင်ဆီအပူ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့် 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်း, ကြက်သွန်ဖြူအညိုရောင်မသေချာအောင်စောင့်ကြည့်။ ပုစွန်, parsley, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဆား Add, နှင့်ပုစွန်ပန်းရောင်ဖြစ်ကြောင်းနှင့် 2 မှ 3 မိနစ်ခြမ်း, ကောက်သည်အထိချက်ပြုတ်။
3. အဆိုပါခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ပုစွန်အရောအနှောများနှင့် Parmesan အတူဆမ်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

တာဝန်ထမ်းဆောင် 4

ကယ်လိုရီ 340 အမှုဆောင် per

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	447
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	231 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	696 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	56 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	37 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )