ဤရွေ့ကား savory အာလူးပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူပြီးကင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, Parmesan ဒိန်ခဲ, သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။ အဆိုပါစမုန်ဖြူအရသာအာလူးကူညီပေးသည်ပေမယ့်ရာသီအထိပြောင်းလဲပစ်ရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ အချို့သော oregano နှင့်ပင်စိမ်းကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ပိုပြီးစိတ်ကူးများများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။
အာလူးအတွင်းပိုင်းအပေါ်ပြင်ပနုအပေါ်ပြတ်သားထွက်လာကြ၏။ ပင်ဘရောင်းနဲ့ကြည်လင်ပြတ်သားမှုအတွက်သည် 15 မိနစ်နှင့် ပတ်သက်. အာလူးလှည့်။
Related ချက်ပြုတ်နည်း
Bacon နှင့်အတူလှော်အာလူး
ပျိုးပင်လျှောနီအာလူး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 1/2 ပေါင်အာလူး (6 မှ 8 အနီရောင်အလတ်စားသို့မဟုတ်ရွှေကိုအာလူး, peeled နဲ့ 1 လက်မ Cube သို့ဖြတ်)
- 4 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူဆား)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (အခြောက်အရွက်)
- 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
400 'F (200 ကို C / ဂတ်စ် 6) မှမီးဖို Preheat ။
သတ္တုပါးနှင့်အညီကြီးမားတဲ့လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက် (ဂျယ်လီလိပ်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်တဝက်ကိုစာရွက်ဒယ်အိုး) သို့မဟုတ်ကင်ဒယ်အိုး။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဆီသတ္တုပါး။
ပလတ်စတစ်အစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပန်းကန်ထဲမှာသံလွင်ဆီ, ရာသီ, စမုန်ဖြူနှင့် Parmesan အတူ Cube အာလူးပေါင်းစပ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
ကြင် browned သည်အထိကင်အချိန်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦး spatula နှင့်အတူ 3 သို့မဟုတ် 4 ကြိမ်လှည့်, 55 မှ 60 မိနစ် preheated မီးဖိုအတွက်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနဲ့ကင်အတွက်တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်အာလူးထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- parsley အတူ Parmesan လျှောအာလူး - ထိုစမုန်ဖြူချန်လှပ်သူတို့မီးဖိုထဲကလာသောအခါလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley ၏ 2 ဇွန်းနှင့်အတူအာလူးဆမ်း။
- Garlicky Parmesan လျှောအာလူး - သံလွင်ဆီနှင့်အာလူးမှထု minced လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူ 4 လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။
- အီတလီ Herb Parmesan လျှောအာလူး - အခြောက်အရွက် oregano နှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူခြောက်အရွက်ပင်စိမ်း၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
- အရည်ပျော်မှုဘဲအဆီဒါမှမဟုတ် canola ဆီနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒါမှမဟုတ်သံလွင်ဆီအားလုံးအစားထိုးလိုက်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 287 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 12 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 280 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |