ဒါကစူပါ meaty မျိုးစုံမြည်းစမ်းသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါတယ် seitan သင်ရုံအကြောင်းကိုဘာမှများအတွက်အသားအစားထိုးအဖြစ်သုံးနိုငျကွောငျးကို strips တွေစာရွက်။ , တရုတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ, သက်သတ်လွတ်ခွဲအသားညှပ်ပေါင်-fries နှိုးဆော်သို့မဟုတ်ရုံညာဘက်ဒယ်အိုးထဲကတက် gobble ဤ seitan strips တွေထည့်ပါ။
၏ပေါင်းစပ် တဲ့ meaty-အနံ့အစားထိုးသို့လွင်ပြင် seitan လှည့်ရန်အသုံးပြုပါဝင်ပစ္စည်းများနည်းနည်းထူးဆန်းပုံရပေမည် , သို့သော်ငန်ပဲပိစပ်ဆော့စ်, tangy နှင့်အပြည့်အဝ-body ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်ချိုမြိန်ကင်ငံပြာရည်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသက်သတ်လွတ်အတွက်အသားကဲ့သို့အရသာများအတွက်ပေါင်းစပ်နှင့် သက်သတ်လွတ် seitan စာရွက်။ နှင့်အညီ, သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုအနည်းငယ်စပ်ကြိုက်သည်မှန်လျှင်, ပူငံပြာရည်တစ်ဦးထိတွေ့ add (ငါဖရန့်ရဲ့အနီဟော့, Tapatio နှင့်လည်း Sriracha ငံပြာရည်ကြိုက်တယ်) နှင့်ဘက်မှာအပိုတွေနဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။
သငျသညျလကျကိုအပေါ်အချို့သောအရည်မီးခိုးရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, ထို၏ပေါက်၏စုံတွဲတစ်တွဲဟာအနံ့နှင့်အရသာပင် meatier စေမည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- strips တွေသို့မဟုတ်ကိုက်အရွယ် Chunk သို့လိုက်သည်ကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 ပေါင် seitan,
- 2-3 tbsp သံလွင်ဆီ
- 2 tbsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 2 tbsp ပိုးစာရှာလကာရည်
- 2 tbsp ကင်ငံပြာရည်
- 1-2 tbsp ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
Sautee အကြောင်းကို 5 မိနစ်, အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ရေနံအတွက်လိုက်သည်ကို seitan ။
ထို့နောက်ပိုးစာရှာလကာရည်, ကင်ငံပြာရည်နှင့်ရေတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို, ကောင်းစွာရောနှောဖို့နှိုးဆော်နှင့်ကုတ်အင်္ကျီ seitan add, ကောင်းစွာအင်္ကျီ seitan ဖို့နှိုးဆော်သည်ပဲပုပ်ငံပြာရည်ထည့်ပါ။
1-2 ပိုပြီးမိနစ်အပူ, ရေလုံးဝစုပ်ယူနှင့် seitan အပြည့်အဝချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။
, ကင်စတိုင်အသားညှပ်ပေါင်အောင်ဗီယက်နမ်စတိုင် Pho ခေါက်ဆွဲဟင်းချိုက add, ဒါမှမဟုတ်, collard အစိမ်းရောင်နှင့်တောင်ပိုင်းသက်သတ်လွတ်အဘို့ဆောင်သောပွဲများအတွက်အချို့ mac နှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဘက်နှင့်အတူကအစေခံရန်သင့်စူပါ meaty seitan strips တွေကိုသုံးပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 285 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 58 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 602 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |