ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မဆိုအထူးအစားအစာများအတွက်မုန့်ညက်စိတ်ကူးများ!
09 ၏ 01
ကျန်းမာအစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်သုတ်ကျန်းမာသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဤစုဆောင်းခြင်းမှတဆင့် Browse နှင့်ရောင်စုံများနှင့်အရောင်အဆင်းကျန်းမာမုန့်ညက်သို့ဆလတ်တစ်ပျင်းစရာကောင်းပုံကိုဖွင့်ဖို့သင်ယူပါ။ တစ်ဦးဖက်တီးနှင့် creamy သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအိပ်မက်ဆိုးသို့ကျန်းမာသုပ်စာရွက်ပြောင်းလဲစေနိုင်မည်အဖြစ်, သင်တန်းတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, Watch ။ သငျသညျအနညျးငယျပေါ့ပါးသုပ် dressings သည်ထွက်စစ်ဆေးနေစိတ်ဝင်စားဖြစ်လိမ့်မယ်။
ပုံ: K သည် ale နှင့် feta superfood သုပ်စာရွက်09 ၏ 02
gluten-အခမဲ့သတ်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်း
ကျန်းမာ gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နံနက်စာစိတ်ကူးများ, အချိုပွဲ, ဟင်းချိုများနှင့်နှစ်ဖက်၏ပဒေသာမှတဆင့် Browse ။ ထိုလူအပေါင်းတို့သည်သက်သတ်လွတ် (နှင့်အများအားဖြင့်နေသောကြောင့် သက်သတ်လွတ် ) ဤကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများအများစုလည်းနိမ့်လက်စထရောလ်သို့မဟုတ်လက်စထရော-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဓာတ်ပုံ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကျန်းမာရေးကုလားပဲမဆလာ
- gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူးများ
- gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို
- gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
09 ၏ 03
ကျန်းမာအချိုပွဲkirin_photo / Getty Images သုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြီးသော်လည်း, သင်သည်အဘယ်သို့ပဲသင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်ဖို့တစ်ခုခုလိုတဲ့အခါကော? ကျန်းမာအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဤတွင်သူတို့များမှာ! ကျန်းမာ cookies များကို, သကြား-အခမဲ့အချိုပွဲ, ဖုတ်အသီးအချိုပွဲနှင့်ပိုပြီး၏ဤစုဆောင်းခြင်းမှတဆင့် Browse ။ ဆုံးရှုံးခံရဖို့မလိုအပ်ပါ!
ဓာတ်ပုံ: အနိမျ့-ကယ်လိုရီအဆီလွတ်ချောကလက် sorbet09 ၏ 04
high-ပရိုတိန်းသတ်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းmodesigns58 / Getty Images ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ပင်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းရတဲ့စိတ်ပူဖြစ်ရန်မလိုအပ်တကယ်ရှိပါတယ်။ အသားမစားခြင်းမရှိဘဲ - ပရိုတင်းအပါအဝင် - ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အာဟာရမရရန်ဖြစ်ပါသည်ရုံကိုဘယ်လိုလွယ်ကူသောတွေ့မြင်ဤကျန်းမာ High-ပရိုတိန်းနံနက်စာ, entree နှင့်အချိုပွဲစိတ်ကူးများမှတဆင့် Browse ။ ဓာတ်ပုံ: မြင့်ပရိုတိန်းသတ်သတ်လွတ် Tofu ငရုတ်သီး
09 ၏ 05
အဆီ-အခမဲ့, လက်စထရော-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်း
Foxys_forest_manufacture / Getty Images ဒါဟာကျန်းမာတဲ့စာရွက်စုဆောင်းခြင်းအားလုံးအဆီ-အခမဲ့နှင့်လက်စထရော-အခမဲ့အစားအသောက်လည်းပါဝင်သည်, ဒါပေမဲ့သူတို့မြည်းစမ်း-အခမဲ့ဆက်ဆက်မဟုတ်ပါဘူး, မစိုးရိမ်ပါ! ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများထိုကဲ့သို့သောသူတို့အားတက်ယူကာမှလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးအဖြစ်သဘာဝကျကျကျန်းမာအရသာ enhancers များများသုံးပါ။ တစ်ဦးကိုကြိုးစားကြည့်ပါ အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ခေါက်ဆွဲသုပ် , ကျန်းမာ အဆီလွတ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး သို့မဟုတ်တစ်မွှေး ထိုင်းရွှေဝါရောင်ဆန်ပန်းကန် ။ သင်သည်သင်၏အာဟာရစားသုံးမှု၏နြိုငျဒါကျန်းမာစုဆောင်းမှုထဲတွင်ပါဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီ, တစ်ဦးအာဟာရပျက်ပြားရှိပါတယ်။
ဓာတ်ပုံ: အဆီလွတ်ထိုင်း bean ကို-ချည်နွေဦးလိပ်09 ၏ 06
low-ကယ်လိုရီသတ်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်း
မိုက်ကယ် Brauner / Getty Images သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသောအခါအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ Keeping ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးအသုံးပြုခြင်းနှင့်ရေနံကူညီပေးရှောင်ရှား။ ဤအကျန်းမာနိမ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်စိတ်ကူးများအများစုဟာ, အုံနွေးနွေးပြုတ်သို့မဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစား sauteed ကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြော်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီသက်သတ်လွတ်ဟင်းချို, အချိုပွဲများနှင့်အမျိုးမျိုးသောကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဤစုဆောင်းခြင်းမှတဆင့် Browse ။
ဓာတ်ပုံ: အနိမျ့-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ထိုင်းဟင်း09 ၏ 07
ကျန်းမာလုံးကောက်ပဲသီးနှံချက်ပြုတ်နည်း
nata_vkusidey / Getty Images သင်၏အသက်တာသို့တပြင်လုံးကိုအစေ့ထည့်သွင်းခြင်းသင်ကိုယ်တိုင်ရိုးရှင်းတဲ့အာဟာရထပ်တိုးပေးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့တပြင်လုံးကိုအစေ့အစားလုပ်ငန်းများ၌ပေါင်မုန်သို့မဟုတ်စီရီရယ်ရှိခြင်းကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကိုအစားလွင်ပြင်ဆန်ဖြူနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်တွဲ။
ဓာတ်ပုံ: ဟင်း Quinoa Pilaf09 ၏ 08
ကျန်းမာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်း
Aiselin82 / Getty Images ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ Exploring သင့်ရဲ့အစားအသောက်အနိမ့်အဆီ, အာဟာရကြွယ်ဝသော, နှင့်လေးတွေအပါအဝင်တစ်ခုလုံးကိုမိသားစုများအတွက်အလုံအလောက်ကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းလုံးဝသေချာဖြစ်တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်သင့်ရဲ့အာဟာရစားသုံးမှုတစ်ဦးထပ်တိုးနှင့်သင့်အစာခြေစနစ်ကတစ်ဦးအမြန်ချိုးပေးပါလိမ့်မည်ကျန်းမာကုန်ကြမ်းပန်းကန်ခံစား, တစ်ဦးအပြည့်အဝကုန်ကြမ်းအစားအစာမစားနေရင်တောင်။ entrees, ဟင်းချိုများနှင့်အပါအဝင်ကျန်းမာကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဒီစာရွက်စုဆောင်းခြင်းမှတဆင့် Browse ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်အချိုပွဲ။
ပုံ: ကျန်းမာရေး Banana နေ့စွဲကွတ်ကီး09 ၏ 09
သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းနှင့်ပိုမိုသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းသငျသညျအားလုံးသက်သတ်လွတ်အစားအစာ, သူတို့ရဲ့အလွန်သဘာဝအားဖြင့်, 100% လက်စထရော-အခမဲ့ဖြစ်သည်ကိုသိရကြသလား? အဲဒါအမှန်ပါပဲ! သငျသညျကျန်းမာစားရန်ရှာနေပါလျှင်, သက်သတ်လွတ်အစားအစာများကိုသွားကြဖို့လမ်းဖြစ်၏။ သင်တန်း၏, hydrogenated အဆီများနှင့်ဆက်ပြောသည်သကြားထွက်သည် Watch ။ ဤတွင်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရာပေါင်းများစွာရဲ့ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလမ်းကြောင်းအပေါ်စတင်ရန်။
ဓာတ်ပုံ: Bok Choi နှင့် shiitake မှိုလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် ကျော် quinoa