မှိုကြော်နှင့်အတူကျောက်ကပ် Bean ကိုဘာဂါ

အတူတူကအားလုံးကိုကိုင်ထားမှ Oats နှင့်အတူ, ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်မှို အသုံးပြု. သက်သတ်လွတ်ကျောက်ကပ် bean ကိုဘာဂါလုပ်ပါ။ ဤရွေ့ကားကျောက်ကပ် bean ကိုဘာဂါသက်သတ်လွတ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေစာအုပ်ချုပ်သမားအဖြစ်ကြက်ဥကိုအသုံးပြုပါ, ဒါကြောင့်သူတို့ကသက်သတ်လွတ်မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့တဦးတည်းရှိ reviewer သူတို့ကိုအနည်းငယ်လျော့နည်း crumbly ဖြစ်စေခြင်းငှါရောနှောတစ်ခုအပိုကြက်ဥထည့်သွင်းအကြံပြုသည်။

သငျသညျနည်းနည်း crumby ထွက်လှည့်သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ် bean ကိုဘာဂါကိုရှာဖွေပါလျှင်, ဒီမှာအပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များင် လျော့နည်း crumbly သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစေရန်မည်ကဲ့သို့ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အလတ်စားမုန္လာဥနီ
• 1/3 ခွက်ကို Oats
• ညှစ် 1 14 အောင်စလုပ်နိုင်တဲ့ကျောက်ကပ်ပဲ,
• 1/2 ခွက်ကိုမှို
• 1/2 ကြက်သွန်
• သေးငယ်တဲ့ diced 1/2 အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 1 ကြက်ဥ
• 2 tbsp ketchup
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ခြစ်သည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်မုန္လာဥနီကို process ။ အဆိုပါ Oats နှင့်ပဲမျိုးစုံ Add နှင့်အကြိမ်အနည်းငယ် pulse ။ သငျသညျလိုအပျလြှငျအကိုလည်းလက်အားဖြင့်မုန်လာဥနီခြစ်ပြီးတော့သင်ကအစားအသောက် Processor ကိုမရှိဘူးဆိုရင် Blender အတွက်အတူတကွအားလုံး pulse နိုင်ပါတယ်။

ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သို့သော်အနည်းငယ်ကြမ်းသည်အထိကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖြစ်စဉ်ကိုထည့်ပါ။

6 Patti - ကအနည်းဆုံး 45 မိနစ်ခန့်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ဖုံးလွှမ်း, ဒီအရောအနှော Chilling ထို့နောက် 4 သို့ဖွဲ့စည်းရန်။

သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ် bean ကိုဘာဂါချက်ပြုတ်ဖို့, တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ greased မုန့်ဖုတ်ဗန်းသို့မဟုတ် cookie ကိုစာရွက်ပေါ်တွင်သင်၏ကျောက်ကပ် bean ကို Patti broil နှင့်နေရာမီးဖိုထားကြ၏။

တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 5-6 မိနစ် Broil ။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံသို့မဟုတ်ပြင်ပကင်, ဒါမှမဟုတ်ဒယ်အိုးပေါ်ဤအကြောင်းမှိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 3-4 မိနစ်အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦး skillet ၌ပါသောဆီအနည်းငယ်၌သင်တို့၏ Patti ကြော်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	275
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	35 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	117 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	49 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	14 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	17 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )