သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဘက်ပန်းကန်တစ်စာရွက်ရှာနေလြှငျ, ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အဘို့အ သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပွဲကျင်းပ , ဒီလွယ်ကူပါတယ်, သက်သတ်လွတ်သကြား-glaze မုန်လာဥစာရွက်ထက်မထပ်မံရှာဖွေပါ။ ဒါ့အပြင်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်လေးတွေနှင့်အတူထိခိုက်, ဒီစာရွက်အညိုရောင်သကြား, သက်သတ်လွတ်မာဂျ, သစ်ကြံပိုးတစ် touch နှင့်အခြားတာမဟုတ်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါလွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းတဲ့ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်
- မုန်လာဥနီ (လိုက်သည်ကို)
- 1 ကြက်သွန် (လိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ်အန်စာတုံး)
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 2 ဇွန်းနို့ထွက်-အခမဲ့
- မာဂျ (အရည်ပျော်မှု)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 8 မိနစ်သည်အထိရေ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်မုန်လာဥနီ Steam ။
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်, အညိုရောင်သကြား, မာဂျ, သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်။ 15 မိနစ်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, မျှတည်ထားပါ။
သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မုန့်ညက်, သို့မဟုတ်သင်အနည်းငယ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာတစ်ခုခုရှာနေတစ်နှစ်မဆိုအချိန်တစ်ဘက်အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှတ်စုများ
- မုန်လာဥလျင်မြန်စွာသင်တက်ဖြည့်ပါနှင့်သင့်မုန့်ညက်ကျော်ရှည်လျားပြီးနောက်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုသင်စောင့်ရှောက်နိုင်သည့်ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဆံ့။ မှန်မှန်စားရရှိလျှင်, မုန်လာဥနီထဲမှာအမျှင်ဓာတ်လည်းနိမ့်လက်စထရောကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီအစာစားခြင်း၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို? အနည်းငယ်အမည်ကိုမှအချို့သောကင်ဆာများလျှော့ချအန္တရာယ်, ရူပါရုံကိုအရှုံးနှင့်တိုးတက်လာသောအရိုးကျန်းမာရေးကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။
- အညိုရောင်သကြားသကြားဖြူထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောမျှမျှတတဘုံသဘောထားအမြင်ရှိပါသည်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောသောရည်ဆက်ပြီး, သင့်ကုန်စုံလှည်းမရောက်ခင်ဘရောင်းသကြားသကြားဖြူထက်လျော့နည်းသန့်စင်ခြင်းကိုသည်းခံ။ သို့သော်အညိုရောင်သကြားတွင်ဤသတ္တုဓာတ်များ၏ပမာဏဒီတော့သူတို့ကယ့်ကိုမဆိုလမ်းအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေမခြေရာကောက်နေကြသည်။ တကယ်တော့သင်က agave ဝတ်ရည်, ကုန်ကြမ်းပျားရည်, ကုန်ကြမ်းသကြား, အညိုရောင်သကြား, ရည်, မေပယ်ရည်သို့မဟုတ်အုန်းသီးထန်းသကြားအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်ဖြစ်စေ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတကယ်တော့ထိုအဒါခေါ်ကျန်းမာသကြားနဲ့စားပွဲပေါ်မှာသကြားအကြားခြားနားချက်ကိုပြောမပြနိုင်ပြီး, သကြားမဆိုအမျိုးအစားပေါ်က overdoing အဝလွန်ခြင်း, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဘရောင်းသကြားကတစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်း၏အရသာနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အဘို့ဤစာရွက်အတွက်အသုံးပြုသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 82 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 63 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |