ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုလိုပဲ? ချိုမြိန်အာလူးဟင်းချိုလိုပဲ? အဘယ်ကြောင့်နှစ်ဦးသည်ဒီစူပါရိုးရှင်းတဲ့ပဲပုပ်-အခမဲ့နှင့်အတူပေါင်းစပ်မဟုတ် သက်သတ်လွတ် ရွှေဖရုံသီးနှင့်ချိုမြိန်အာလူးဟင်းချိုစာရွက်!
ရွှေဖရုံသီးနှင့်ချိုမြိန်အာလူးဒီရိုးရှင်းတဲ့သေးအရသာနှင့်အာဟာရချိုမြိန်အာလူးနှင့်ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအတွက်အဖြူရောင်စပျစ်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူနှင့်အတူမီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာတအုံနွေးနွေးနေကြသည်။ ဒါကရွှေဖရုံသီးနှင့်ချိုမြိန်အာလူးဟင်းချိုသင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ဆောင်းဦးရာသီဟင်းချိုစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 tbsp မာဂျ
- 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 2 ရိုးဆလရီ, အန်စာတုံး
- 1 ခွက်ဝိုင်ဖြူ
- 2 tbsp ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 1 1/2 ပေါင်ဖရုံသီး, peeled နှင့်ကုန်တယ်
- ကုန်တယ် 3 ချိုမြိန်အာလူး,
- 7 ခွက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုး၌အကြောင်းကို 2 မိနစ်အဘို့အမာဂျထဲမှာကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီအပူ။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်စပျစ်ရည်ကိုထည့်ပါ။ ငါးမိနစ်မျှတည်ထားပါခွင့်ပြုရန်။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်မျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ အနည်းဆုံး 30 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဖရုံသီးသည်အထိမွှေးအာလူးအပျော့တွေဟာချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
- တစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အတွက်စင်ကြယ်သော, ဆန္ဒရှိလျှင်, သို့မဟုတ်, တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုမှ mash ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 175 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 903 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |