ဒါကအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအခြေခံသက်သတ်လွတ်ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုများအတွက်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစူပါဖန်စီစာရွက်မဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်တကယ့်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ဗီရိုနီးပါးရှင်းလင်းသောသည်နှင့်သင်ညစာယနေ့ညစေဘယ်အရာကိုအံ့သြနေပါလျှင်တစ်ဦးဘက်သုပ်နှင့်တစ်မှုပညာရှငျနှငျ့မုန့်နှင့်အတူဤဟင်းချိုတလျှောက်ကြိုးစားသင်ကိုယ်တိုင်ပြီးပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်ရှိပါလိမ့်မယ်။
အများစုမှာပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများသည်ခိုင်ခံ့သောအမဲသားဟင်းရည်အပေါ်မှီခိုပေမယ့်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးကောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာသုံးပြီးအရသာများများဖြစ်စေဝေငှပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်မဆိုကြင်နာမယ့်ဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကသက်သတ်လွတ်အမဲသား-အစားထိုးဟင်းရည်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အမဲသား-အနံ့ဟင်းချိုအခြေစိုက်စခန်းကိုရှာဖွေနိုင်လျှင်, သင်သုံးလိုပေမည်။
တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းအဘို့, non-နို့ထွက်ပဲပုပ်ဒိန်ခဲအသုံးပြု သက်သတ်လွတ်မာဂျ အစားထောပတ်၏ (သို့မဟုတ်ပင်သံလွင်ဆီ) ။ gluten-အခမဲ့ခံရဖို့အဖြစ်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ဤစာရွက်လိုအပ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် ? အချို့သောအခမဲ့-gluten နှင့်အချို့သောမဟုတ်ကြသည်အဖြစ်ဖွင့်, သင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေးပါ။ သို့မဟုတျ, သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်လုပ် သငျသညျအခြို့ဖြစ်လိုလျှင်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- strips တွေသို့လိုက်သည်ကို 1/2 ပေါင်ကြက်သွန်နီ,
- 2 tbsp ထောပတ်သို့မဟုတ်
- သက်သတ်လွတ်မာဂျ (ကျနော်ကမ္ဘာမြေ Balance အမှတ်တံဆိပ်ကြိုက်တယ်)
- 5 ခွက်အရည်အသွေးကောင်းခိုင်မာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကိုပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်, 20 မိနစ်အထိကောင်းစွာချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုဘရောင်းကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုးထဲမှာထောပတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မာဂျအတွက်ကြက်သွန်နီ။ 10-20 မိနစ်ပြီးနောက်, သင်ကနည်းနည်းပိုထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျကိုထည့်သွင်းနိုင်ပြီးသင်အချိန်ရှိပါကတစ်ဦးအပိုဆောင်းမိနစ် 20 အထိပင်ရှည်အဘို့ထိုသူတို့ချက်ပြုတ်, သင်မူကားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
- အဖုံးကိုဖြစ်လျှင်, ဟင်းချိုသို့ထည့်သွင်းအပေါငျးတို့သကြက်သွန်-bits ရရန်အိုး scraping, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် Add နှင့်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါရန်ခွင့်ပြုသည်။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏနှင့်အတူရာသီနှင့်အနည်းငယ်အရည်ပျော်ဖို့ခွင့်ပြု, ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အစွန်အဖျားအမှုဆောင်ခြင်း: အစဉ်အလာ, ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုဒိန်ခဲတွေဖုံးလွှမ်းထိပ်ပေါ်မှာလိုက်သည်ကို baguette နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီအင်တုံထဲမှာတာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့် 10 မိနစ်မီးဖို၌ broiled ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 136 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 16 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,112 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |