ငယ်ရွယ်ကြက်ဥ foo လိုပဲ? အစား tofu နှင့်ဖွဲ့ကဤ eggless သက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းစမ်းကြည့်ပါ! tofu အစားကြက်ဥနှင့်အတူ, ဒီစာရွက်မှို, ပဲပင်ပေါက်ရေသစ်အယ်သီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအပါအဝင်ငယ်ရွယ်ကြက်ဥ foo အားလုံးကိုအခြားရိုးရာပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်ဆီးနှင်းပဲ
- ခွဲ 1 ခွက်မှို,
- လိုက်သည်ကို 6-8 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 1 8-အောင်စခွဲ, သစ်အယ်သီးကိုစိုနိုင်ပါတယ်
- 2 tbsp ။ နှမ်းကိုဆီ
- 2 ခွက်ပဲပင်ပေါက်
- 2 လုပ်ကွက် tofu
- 2 tbsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 3/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 3 tbsp ။
- အာဟာရတဆေး (optional)
- 2 Tsp ။ မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
325 အက်ဖ်မှ 1. Pre-အပူမီးဖို
ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ် wok 2 3 မှ 5 မိနစ်နှမ်းဆီမိုဃ်းပွင့်ပဲ, မှို, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ရေသစ်အယ်သီး saute ။ အဆိုပါပဲပင်ပေါက် Add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကို 3 ဖြစ်စဉ်ကို tofu နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏ 1/2 လုပ်ကွက်ချောမွေ့အထိပါပဲ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်လက်အားဖြင့်ကျန်ရှိနေသော 1/2 ပိတ်ပင်တားဆီးမှု tofu, မုန့်ညက်အတွက်ရောနှော အာဟာရတဆေး နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်။
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
အရောအနှောများ 4. Spoon အကြောင်းကို 1/3 ခွက်ကိုတစ်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုနှင့်ညင်ညင်သာသာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 1/2 လက်မအထူမှပြားစေ။ အရောအနှောများအားလုံးသုံးပြီး Patti အောင် Continue ။
မိနစ် 30 5. ဖုတ်, ထို့နောက်ကျော်တစ်ဦးချင်းစီ Patti ဖွင့်နှင့်အခြား 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
သင့်ရဲ့ eggless ကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်သက်သတ်လွတ် tofu ကြက်ဥ fu ငယ်ရွယ်ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်တရုတ်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 177 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 592 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |