ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဤအမဲသားစွပ်ပြုတ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော, မုန်လာဥနီနှင့်အာလူး, ရာသီနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်တကွ, crockpot အတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်။
Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောပြီးဝါရင့်ဆားရောစပ်နှင့်အတူအရသာမှအညိုရောင်သကြားအကူအညီစွပ်ပြုတ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 1 ပေါင်။ စွပ်ပြုတ်အမဲသား
- 5 အလတ်စားအာလူးမှ 4, 1 1/2 လက်မ Chunk သို့ peeled နှင့်ဖြတ်
- 4 မုန်လာဥ, peeled နှင့်လိုက်သည်ကို
- 1 စာအိတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
- 1 (6 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနိုင်
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရာသီဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1 ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1 သို့မဟုတ် 2 strips တွေ
- ဘေကွန်, ချက်ပြုတ် ခြင်းနှင့်အကျအဆုံးများ, ဒါမှမဟုတ် 1 ဇွန်းကိုမှန်ကန်ဘေကွန်-bits
- 3 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 3 ခွက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 5-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker သို့မဟုတ် crockpot မှ 3 1/2 အတွက်အမဲသားချထားပါ။ တက်ဖြတ်အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီထည့်ပါ။
- တစ်ဦးအတွက် ပြီနောက်ဟင်း , ပဲစေ့တွေဟာနှင့်တကျီကျီသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်အပူ မှလွဲ. အားလုံးကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထားပါ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျော်သွန်းလောင်း။
- အဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 9 မှ 12 နာရီ (သို့မဟုတ် HIGH 5 မှ 6 နာရီ) များအတွက် LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ပိုပြီးရေထည့်ပါ။
- အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ပြုမပြုမီ 20 မှ 30 မိနစ်အကြောင်းကိုပဲထည့်ပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မူလစာမျက်နှာ-Style ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အမဲသားစွပ်ပြုတ်ကြော်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသားနှင့်ဘီယာစွပ်ပြုတ်
Crock Pot အမဲသားနှင့် Pinto Bean ကိုစွပ်ပြုတ်
အမဲသားနှင့်အနီရောင်ဝိုင်စွပ်ပြုတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 359 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 91 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 413 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 33 ဂရမ် |