ဤအအရသာကြက်ဆင် cutlets ထွက်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကအရသာမြှင့်တင်ရန်မှိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ရှယ်ရီနဲ့ထောပတ်နှင့်အတူsautéedနေကြသည်။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီမုန့် Add နှငျ့သငျတဲ့အကြီးအချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသည်ဘောဇဉ်ရှိသည်လိမ့်မယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 မှ 8 ကြက်ဆင် cutlets
- 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- မှိုကိုခွဲ 6 မှ 8 အောင်စ
- ကုန်တယ် 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 2 ဇွန်းခြောက်သွေ့တဲ့ရှယ်ရီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း tarragon
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary အခြောက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ်
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- အပါအ 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မုန့်ညက်, paprika, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနဲ့ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ မုန့်ညက်အရောအနှောအတွက်ကြက်ဆင် cutlets သောင်တူးစက်နဲ့တူး။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်သံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်၏ထက်ဝက်ခန့် ထား. , အညိုရောင်အကြောင်း 2 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်းမှနေသည်ဟုသူအတွက်ကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်။ ကြက်ဆင် cutlets Remove နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။
- ဒယ်အိုးမှကျန်ရှိသောထောပတ် Add နှင့်မှိုနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ 2 မိနစ်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, ရှယ်ရီထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ထူငံပြာရည်လျှော့ချသည်အထိ Cook ကဆင်း။
- ဒယ်အိုးဖို့ကြက်ဆင်ချပ်ပြန်သွား; အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါ cutlets ကျော်ငံပြာရည် spooning, မှတစ်ဆင့်အပူတစ်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုချက်ပြုတ်။
- အစေခံရန်ကြက်ဆင် cutlets ၏ထိပ်ပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ parsley ဖြန်း။
ပိုများသောတူရကီ Cutlet ချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 3833 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 161 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 46 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 54 ဂရမ် |
| လက်စထရော | ထားသော 1,846 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3.287 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 546 ဂရမ် |