စပ်ဝက်အူချောင်းကြော်နှင့်အတူအိမ်လုပ်ကင်မုန့်ဖုတ်ပဲ

ဤရွေ့ကားဖုတ်ပဲအခြောက်ပဲ, ကင်ငံပြာရည်နှင့်စပ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူလုပ်နေကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦး cookout, potluck ညစာ, သို့မဟုတ်မိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောပါပဲ။ သူတို့ကတစ်ဦးလက်ငင်းထိခိုက်ဖြစ်ဖို့သေချာများမှာ!

ကျနော်တို့ကဒီစာရွက်ထဲတွင်အခြောက်ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံကိုသုံးပေမယ့်မဆိုအဖြူ bean ကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ အဝါရောင်မျက်စိပဲ, cannellini, ဒါမှမဟုတ်ရေတပ်ပဲမျိုးစုံဟာပန်းကန်ထဲမှာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ဤအအရသာရှိတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပဲမျိုးစုံဖုတ်တောင်ပိုင်းဝက်အူချောင်း နှင့်အတူ ပူမီးဖုတ်ထားသော cornbread သို့မဟုတ် cornbread muffins နှင့် coleslaw တစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်။

အနည်းငယ်အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်, ရှေ့ဆက်အချိန်ပဲစိမ်သို့မဟုတ် precook ။ ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အေးခဲ။ သငျသညျမီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံလုပ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲအခါစိမ်ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ် Pre-ထမင်းချက်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်, သော်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ဂရိတ်မြောက်ပိုင်းပဲ, 2 1/2 ခွက်အခြောက်
• ကြမ်းကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
• 8 မှ 12 အောင်စ andouille ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်အခြားအလားတူစပ်ဝက်အူချောင်း
• 2 ဇွန်းရည်
• 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 2/3 ခွက်ကိုကင်ငံပြာရည်, သင့်အကြိုက်ဆုံး
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်မုန်ညင်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကျော်ပဲမျိုးစုံ Pick နှင့်အအေးပြေးရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း။ မဆိုပုံပျက်သို့မဟုတ်ပျက်စီးပဲမျိုးစုံကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နှင့်အသေးစားကျောက်စရစ်ခဲရှာဖွေပါ။
2. နက်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေအကြောင်းကို 8 ခွက်နှင့်အတူပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်း။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 2 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ , အပူမှဖယ်ရှားရန်အဖုံးများနှင့် 1 နာရီများအတွက်ရပ်ကြကုန်အံ့။
3. 325 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
4. ပန်းကန်ကျော်တစ်ဦး colander ထားပါနှင့်ပဲမျိုးစုံတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဘေးဖယ်ချက်ပြုတ်အရည်နှင့်အတူပန်းကန်သတ်မှတ်မည်။

1. တစ်ဖုံးလွှမ်း casserole သို့မဟုတ် bean ကိုအိုးထဲမှာ, ကြက်သွန်၏ဝက်အူချောင်းနှင့်သုံးပုံတစ်ပုံခန့်သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်အတူပဲမျိုးစုံ၏အကြောင်းကို 2 ခွက်ထပ်ထား။ အလွှာနှစ်ခုထက်ပိုသောကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ရည်, အညိုရောင်သကြား, ကင်ငံပြာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရည်ချက်ပြုတ်သည့် reserved bean ကို၏ 1 ခွက်ပေါင်းစပ်။ ပဲကျော်သွန်းလောင်း။ ပဲနီးပါးအရည်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်သည်အထိချက်ပြုတ်အရည်ပိုထည့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာကျန်ရှိနေသေးသောချက်ပြုတ်အရည်။
3. ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နှင့်နူးညံ့ကြင်နာမှုအဘို့အစစ်ဆေးနေခန့် 4 နာရီများအတွက်ပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ဖုတ်ရမည်။ ပဲအခြောက်အကိုကြည့်ပါလျှင်ကျန်ရှိသောချက်ပြုတ်အရည်ပိုထည့်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

ရှေ့ကိုသိကောင်းစရာ Make: အထက်ပါ 2-မိနစ်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းစိမ်ထားပါသို့မဟုတ်သုံးပါ။ ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အေးခဲ။ သငျသညျ, ချက်ပြုတ်ပဲဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့်ဖုတ် bean ကိုစာရွက်နှင့်အတူဆက်လက်ခြင်း, စိုခြေလှမ်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲအခါ။

spicier ပဲမျိုးစုံများအတွက်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ထု minced jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှစ်ခုထည့်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Crockpot မုန့်ဖုတ်ပဲ

တက္ကဆက်ပြည်နယ် Bean ကိုဖုတ်

မီးဖုတ်ထားသော Bean ကို Pot ပဲ

ပျားရည်မုန့်ဖုတ်ပဲ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	385
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	19 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	479 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	62 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	18 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )